22 món ăn giảm cân cấp tốc, thực phẩm giảm cân dễ làm tại nhà

0
371
mon-an-kieng-4
Ảnh: internet

Bên cạnh những chế độ tập luyện thì tất cả các chế độ trong thực đơn ăn; luôn sẽ đóng vai trò không nhỏ trong hành trình giảm cân của tất cả các bạn. Sau đây, sẽ luôn là tổng hợp danh sách những món ăn kiêng luôn giúp trong giảm cân cấp tốc. Cùng các thực phẩm giảm cân luôn dễ làm tại nhà. Nếu muốn giảm cân, vậy thì bạn đừng nên bỏ qua bài viết ngay dưới đây nhé!

Tổng hợp danh sách các món ăn kiêng giảm cân cấp tốc tại nhà

mon-an-kieng-4
Ảnh: internet

Món ăn kiêng – Yến mạch

Trong các thành phần, yến mạch sẽ luôn có chứa rất nhiều chất xơ cùng hàm lượng đường rất thấp. Nhờ đó, trong việc bổ sung yến mạch sẽ luôn được làm món ăn kiêng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày; nhằm giúp giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Đậu xanh

Đây luôn là loại hạt sẽ luôn có chứa hàm lượng đạm, cùng chất xơ cao cùng tất cả một số thành phần luôn kháng tinh bột. Đậu xanh luôn có tác dụng cân bằng được lượng đường bên trong máu; cùng hỗ trợ tiêu hóa và sẽ luôn giúp mang lại những cảm giác no lâu nhằm để bạn giảm cân luôn hiệu quả nhất.

Quả bơ

Trong tất cả các thành phần, thì bơ sẽ luôn có chứa hàm lượng chất béo tốtcác chất L-carnitine. Đây sẽ luôn là những dưỡng chất rất có tác dụng trong chống oxy hóa; cùng ngăn ngừa tích lũy các mỡ thừa và luôn sẽ thúc đẩy các việc trao đổi chất. Nhờ đó, bạn ăn bơ khi giảm cân theo thường xuyên sẽ luôn có thể giúp bạn một cách hiệu quả.

Trứng gà

Trứng sẽ luôn có chứa rất nhiều chất protein với hơn 20 nhóm các loại vitamin và khoáng chất. Ăn trứng thường xuyên sẽ luôn giúp xây dựng nên cơ bắp; tạo cho cảm giác no lâu và luôn giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Món ăn kiêng – Rau súp lơ (bông cải xanh)

Tương tự như tất cả các loại rau họ cải, súp lơ sẽ luôn chứa hàm lượng cao chất xơ và một lượng protein luôn đáng kể. Các món ăn giảm cân không tinh bột từ súp lơ giúp bổ sung dưỡng chất; mang lại cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Sữa chua

Sữa chua luôn có chứa rất nhiều probiotic và tất cả các loại enzym sẽ luôn có lợi cho quá trình tiêu hóa, cùng trao đổi chất, và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Không luôn chỉ như thế, sữa chua còn luôn là món ăn kiêng sẽ giúp cho việc giảm cân luôn để cho bạn sở hữu những vóc dáng thon gọn.

mon-an-kieng
Ảnh: internet

Hạt chia

Hạt chia cũng là một trong tất cả những món ăn kiêng giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Thành phần chính luôn chứa các hàm lượng dồi dào bao gồm như axit béo omega-3, 6, cùng các chất đạm; và các chất xơ vì vậy sẽ luôn hiệu quả trong khi uống hạt chia giảm cân luôn rất cao.

Món ăn kiêng đến từ cá

Cá lóc hấp bầu sẽ luôn là một trong tất cả những món ăn giảm cân vô cùng luôn bổ dưỡng và hấp dẫn ngon miệng.

Cá lóc sau khi đã làm sạch, cùng khứa nhẹ vài các đường trên thân cá để luôn thấm gia vị hơn nhé. Sau đó, ướp cá với cùng nước mắm, tiêu, và hành tím băm, cùng hạt nêm; và luôn để khoảng 10 phút cho thật thấm. Bầu thì rửa sạch, cùng rọc dọc theo thân bầu, cùng lấy bỏ ruột và cho con cá vào, và mang đi cho hấp chín.

Món ăn “Cá lóc hấp bầu” này luôn có thể dùng thêm cùng với cơm hoặc ăn kèm theo bánh tráng, bún, cùng rau sống.

Các món ăn giảm cân từ đậu hũ (đậu phụ)

Thành phần của đậu phụ sẽ luôn có chứa hàm lượng protein vô cùng rất lớn cùng lượng tinh bột sẽ cực thấp. Đó luôn là lý do ăn đậu phụ sẽ luôn giúp giảm cân, cùng ngăn ngừa việc tích mỡ. Một số món ăn kiêng giảm cân đến từ đậu hũ mà bạn luôn có thể để áp dụng; vào các thực đơn giảm cân của mình đó chính là đậu phụ hấp.

Các món ăn giảm cân từ gạo lứt dễ nấu

Chứa hàm lượng chất xơ khi gấp 2 lần so với các hạt gạo thường. Vì vậy gạo lứt luôn là sự lựa chọn hoàn hảo hất cho chế độ ăn giảm cân. Ăn gạo lứt sẽ luôn giúp cơ thể tiêu hóa chậm, và luôn có cảm giác no lâu; và cùng các việc sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt.

mon-an-kieng-2
Ảnh: internet

Món ăn giảm cân healthy từ rau củ

Một trong những món ăn kiêng sẽ luôn có kết hợp giảm cân đến từ rau củ; mà bạn sẽ không nên bỏ lỡ đó luôn là salad trộn dầu giấm. Nguyên liệu sẽ luôn cần chuẩn bị bao gồm: rau xà lách, hay cà chua bi, cùng dưa chuột, hành tây; và giấm, dầu vừng và tất cả các loại gia vị.

Nước sốt sẽ luôn được làm bằng phương pháp đó là cách hòa tan 3 thìa dấm; thêm 2 thìa dầu vừng, cùng 2 thìa đường sẽ luôn có thể cho thêm muối; cùng hạt tiêu tùy theo sở thích. Cho nước sốt vào trong tô rau củ, và tiến hành trộn đều; để tầm khoảng 3 phút cho thật ngấm gia vị; cùng xếp salad cho lên đĩa và thế là thưởng thức thôi.

Kết luận

Trên đây là tất cả các món ăn kiêng cùng giảm cân luôn hiệu quả nhất mà ít calo cho bạn. Vì vậy bạn nên thường xuyên bổ sung vào mọi chế độ thực đơn ăn hàng ngày. Chúc tất cả các nàng luôn xinh đẹp và tự tin hơn với thân hình thon gọn nhé!

Mọi thông tin liên hệ:
Đơn vị chủ quản
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
Hotline: 0989.33.55.11

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây