Khi bạn giảm cân không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ tất cả những đồ ăn vặt trong chế độ ăn. Những chế độ ăn lành mạnh cùng với đồ ăn giảm cân và giảm mỡ. Chúng được thêm vào những bữa ăn phụ đang được rất nhiều người yêu thích. Vừa thỏa mãn được các cơn thèm ăn cũng như cải thiện về cân nặng. Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi để biết đồ ăn giảm cân lành mạnh nhé.
Các loại hạt dinh dưỡng
Ăn vặt gì để không tăng cân thì có thể kể đến là các loại hạt. Những loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều chất béo. Chúng có thể giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà cũng không lo bị béo. Một số loại hạt vô cùng bổ dưỡng mà với những ai hay thường xuyên ăn vặt. Thì có thể tích trữ được trong nhà là những hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ hay hạt hạnh nhân… Những loại hạt này bạn hoàn toàn có thể liệt kê vào các danh sách những đồ ăn vặt không béo.
Trong các loại hạt và hạnh nhân. Đó là một trong những loại hạt khá tốt dùng cho sức khỏe và thơm ngon nhất. Đây cũng chính là sự lựa chọn cho những cô nàng lo lắng về ăn vặt làm tăng cân. Cùng với hàm lượng protein cao và chất béo tốt với lượng chất xơ phong phú. Đó chính là điều kiện lý tưởng để phát huy tác dụng hạt hạnh nhân trong việc hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bất cứ những thực phẩm nào ăn nhiều đều khiến cho calo nạp vào cơ thể được tăng lên. Do đó, dù lựa chọn các loại đồ ăn giảm cân thì bạn vẫn chỉ nên ăn khoảng từ 10 – 20 hạt mỗi ngày.
Phô mai ít béo
Phô mai ít béo là một nguồn protein và canxi. Các sản phẩm phô mai ít béo cũng cung cấp nhiều những chất dinh dưỡng. Và các lượng chất béo thấp hơn so với phô mai thông thường. Phô mai ít béo cũng có chứa ít calo hơn phô mai béo toàn phần.
Trứng luộc
Trứng cũng chính là một nguồn protein tuyệt vời. Tuy nhiên với những năm qua thì nhiều người nghĩ rằng trứng cũng không có lợi cho sức khỏe con người. Và lo ngại về cholesterol .
Tuy nhiên, nghiên cứu ở gần đây cho thấy rằng trứng không làm tăng các mức cholesterol. Và chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.
Sữa chua Hy Lạp
Đậm đặc và đầy kem cũng như giàu chất đạm. Đó là những gì có thể dùng để mô tả ngắn gọn về các siêu thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và cũng giữ dáng và làm đẹp da này. Đảm bảo rằng đây sẽ là một món ăn vặt giảm cân ưa thích hàng ngày của các bạn. Nó có đến hàng trăm những công thức biến tấu kết hợp cùng với hoa quả. Cũng giống như các loại hạt để bạn có thể thêm vào thực đơn cho chế độ ăn đồ ăn giảm cân của mình.
Rong biển là đồ ăn giảm cân không béo
Rong biển là những món ngon ăn vặt thần kì giúp cho chị em dễ dàng đánh bay những loại mỡ thừa.
Lựa chọn này dành cho bạn trong khi chọn rong biển làm những món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy khô khi trong thời gian gần đây cũng đã được xem là một trong những món ăn vặt không lo béo được giới trẻ yêu thích.
Bạn nên tránh những loại rong biển được thêm muối, đường và mỡ chiên,… Tốt nhất trước khi mua thì bạn hãy đọc kỹ những bảng dinh dưỡng của sản phẩm. Và cũng như thấy lượng calo do tẩm ướp gia vị quá lớn thì cũng nên bỏ qua. Chỉ chọn rong biển sấy dành cho những người ăn kiêng ít calo.
Bỏng ngô
Bỏng ngô là một loại thực phẩm ăn nhẹ khá phổ biến ở Mỹ. Nó thường bị mang tiếng xấu bởi vì thêm đường, chất béo hoặc muối mà người làm cho vào.
Bỏng ngô không chứa những thành phần phụ này. Đó chính là một loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng calo thấp cung cấp nhiều chất xơ.
Yến mạch là một món ăn vặt không béo
Không phải tự nhiên mà lại có các công thức nấu cháo yến mạch ăn giảm cân được chia sẻ rầm rộ. Yến mạch cũng không còn quá xa lạ đối với các chị em đang ăn kiêng và giảm cân. Không những có thể dùng cho các bữa ăn chính. Mà đây còn là một trong những món ăn vặt không béo vô cùng hấp dẫn.
Món ăn vặt dành cho người giảm cân này cũng sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ rất dồi dào. Chúng giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa trong cơ thể. Khi ăn yến mạch thì bạn sẽ luôn có được các cảm giác no. Vì vậy, khi ăn yến mạch hay những món ăn từ yến mạch sẽ giúp cho các quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả hơn hẳn.
Khoai lang mật nướng
Những củ khoai mật nướng vàng thơm hấp dẫn nhưng lại không khiến bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Mà thậm chí còn là đồ ăn giảm cân hiệu quả với đầy đủ những chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó còn là nguồn cung cấp tinh bột tốt và rất gần gũi với người Việt Nam và có thể đặt mua ăn dễ dàng.
