Nếu bạn đang phải đối mặt với cơn ác mộng, mang tên ‘ngủ ngày cày đêm’ ở bé con nhà mình thì hãy yên tâm vì bạn không cô đơn đâu. Con “ngủ ngày cày đêm” có lẽ là cơn ác mộng kinh hoàng mà tất cả các cha mẹ đều sợ hãi. Nhất là những người lần đầu làm mẹ. Vậy trẻ hay ngủ ngày cày đêm phải làm sao? Bố mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Ảnh: afamily.vn
Những nguyên nhân khiến bé khó ngủ vào ban đêm?
Do trẻ bị đói
Có thể do bé thức dậy khuya để đòi bú, nhưng cha mẹ cần xác định đó là do đói hay do bé thích ôm mẹ vào ban đêm, hay chỉ muốn ngậm ti mẹ
Ban ngày ngủ quá nhiều
Thời gian ngủ trưa phù hợp tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Nếu bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, hoặc do thói quen ngủ sát giờ ngủ đêm thì sẽ dẫn đến ban đêm khó ngủ. Kết quả là thức đêm và rối loạn hoạt động.
Mọc răng hoặc các vấn đề thể chất khác
Nôn trớ nhiều, cảm cúm, nhiễm trùng tai hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như: đau bụng, đầy bụng, chướng bụng, táo bón hay bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Như chuyển từ bú sữa sang ăn dặm, cũng đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Trong giai đoạn mọc răng, các em bé thường cảm thấy khó chịu và đau nhức ở răng miệng, vì thế trẻ sẽ khó ngủ và hay quấy khóc.
Ảnh: sokitium.com
Đùa giỡn quá mức trước khi ngủ
Nếu trước khi đi ngủ, trẻ tham gia hoạt động vui chơi quá mạnh và thú vị. Thần kinh trẻ có thể bị hưng phấn kéo dài và khó có thể rơi vào giấc ngủ được. Ngoài ra cũng có thể do phòng ngủ có nhiều ánh sáng gây khó ngủ.
Thói quen ngủ của bé chưa được thiết lập
Nguyên nhân này xuất phát từ các gia đình. Việc cho con bú sữa và ăn uống cùng với các hoạt động khác: ngủ, vui chơi, tắm rửa không theo một lịch trình nhất định. Điều đó sẽ khiến trẻ dễ bị mất ngủ và hay thức đêm.
Bé quá nóng hoặc lạnh
Khi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều khiến chúng ta khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Nếu bé của bạn hay thức đêm không chịu ngủ, hãy thử kiểm tra xem điều hòa có đang mở đúng nhiệt độ cần thiết không. Quần áo bé mặc có quá dày hay không hay cơ thể bé có bị đổ mồ hôi không.
Tã bẩn
Nếu trẻ tè dầm hoặc đi ị trước khi ngủ nhưng chưa được thay tã, nó rất dễ sẽ khiến trẻ khó ngủ.
Ảnh: friso.com.vn
Cách khắc phục tình trạng bé ngủ ngày cày đêm
Tuy rất khó để điều chỉnh bé dậy chơi ban ngày và ngủ vào ban đêm. Nhưng nếu cha mẹ kiên trì làm theo những cách dưới đây, theo thời gian, bé sẽ tự nhận thức được và tự thay đổi nhịp sinh học thức – ngủ của mình:
Trong tháng đầu tiên, việc ăn đêm của trẻ là không thể tránh khỏi. Vì vậy, bố mẹ nên căn thời gian để cho trẻ ăn vào những thời điểm cụ thể trong đêm. Khi cho trẻ ăn không bật đèn, không nói chuyện để trẻ ăn xong rồi sẽ ngủ tiếp thay vì tỉnh dậy.
Cha mẹ nên cho bé tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày như đi dạo ngoài trời, ngồi chơi gần cửa sổ, trong nhà mở đèn sáng… Việc làm này sẽ khiến bé tỉnh táo hơn. Đồng thời, cha mẹ cũng đừng tìm cách hạn chế tiếng ồn của những sinh hoạt bình thường. Hãy cứ để điện thoại reo, tiếng nhạc, âm thanh tự nhiên,…
Phòng bé ngủ vào ban đêm không nên để sáng:
Ánh sáng có tác động rất mạnh đến sự phát triển của các mô hình sinh học. Cha mẹ hãy cho bé ngủ trong phòng tối, chỉ thắp một đèn ngủ mờ. Nếu bé muốn bú thì hãy để đèn ở mức thấp nhất và những hành động của bạn phải thật chậm và yên tĩnh. Ngay cả khi bé tỉnh táo, việc thiếu ánh sáng cũng sẽ khiến mắt bé báo tín hiệu cho cơ thể là đã đến giờ đi ngủ.
Giữ giấc ngủ trưa và tối vào giờ cố định:
Giữ cho bé thức nhiều vào ban ngày để ngủ ngon vào ban đêm nghe có vẻ hợp lý. Nhưng theo các bác sĩ nhi khoa thì chiến thuật này gây ra tác dụng ngược. Vì bé thức càng lâu thì bé càng mệt mỏi. Và điều này gây ra áp lực cản trở khả năng tự xoa dịu, cũng như khả năng điều chỉnh nhịp sinh học của bé. Do đó, cha mẹ hãy cho con ngủ trưa và ngủ tối vào cùng một giờ mỗi ngày.
Ảnh: songtre.info
Cắt giảm thời gian trẻ ngủ ngày xuống
Nhiều bố mẹ thấy trẻ ngủ ngon vào ban ngày thường hay để trẻ ngủ tiếp. Thay vì đánh thức trẻ dậy. Tuy giúp bố mẹ có một khoảng thời gian thoải mái để nghỉ ngơi vào buổi sáng. Nhưng vì ngủ quá nhiều ban ngày, việc làm này khiến trẻ không thể ngủ tối. Thông thường cứ sau 3-4 tiếng, dù trẻ đang ngủ bố mẹ vẫn nên gọi trẻ dậy cho ăn và tham gia một số hoạt động vận động.
Khi thấy bé phát ra các tín hiệu buồn ngủ, bao gồm: ngáp, dịu mắt, quấy khóc. Cha mẹ nên cho bé đi ngủ ngay để bé dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Ở giai đoạn đầu, trẻ sơ sinh nên ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày. Đừng cố giữ cho bé tỉnh táo, vì việc này chỉ khiến bé mệt và gắt ngủ, khó chịu.
Trẻ sơ sinh ngủ ngày cày đêm là hiện tượng rất phổ biến mà hầu như em bé. Kiên nhẫn quan sát những quá trình phát triển cũng như lịch trình của bé. Để có hướng giải quyết tốt nhất. Mong rằng qua bài viết này của chúng tôi, bố mẹ đã hiểu thêm giấc ngủ của trẻ cũng như cách giúp trẻ ngủ ngon, ngủ sâu hơn vào buổi tối.
