Một mái tóc đẹp hay không cũng phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong của cơ thể giống như làn da của bạn. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ một loại protein gọi là keratin nên bạn cần bổ sung cho tóc đầy đủ bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy để có một mái tóc khỏe đẹp mỗi sợi tóc đòi hỏi được cung cấp chất dinh dưỡng thường xuyên. Nếu muốn có một mái tóc khỏe đẹp bài viết này sẽ gợi ý cho bạn thực phẩm tốt cho tóc để bổ sung mỗi ngày
Cá Hồi – Giúp Mái Tóc Bóng Khỏe
Không chỉ riêng cá hồi mà cá mòi và cá thu đều chứa nhiều chất béo omega-3 lành mạnh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Ngoài ra những chất béo omega-3 từ thực phẩm hoặc chất bổ sung còn giúp cho mái tóc của bạn thêm bóng mượt và đầy dặn. Cơ thể con người không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này nên cá hồi sẽ cung cấp dầu ẩm cho da đầu, từ đó giúp da đầu bớt khô, giảm gãy rụng hiệu quả.
Sữa Chua – Tốt Cho Tóc
Các loại sữa chua có thành phần giúp lưu thông máu đến da đầu và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Sữa chua giúp mái tóc của bạn mượt mà đồng thời hỗ trợ chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Trong sữa chua còn có vitamin B5 thường gặp trong các sản phẩm chăm sóc tóc giúp thúc đẩy mọc tóc
Cải Bó Xôi – Giúp Tóc Không Bị Giòn
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là thực phẩm tốt cho tóc cũng giống như các loại rau lá xanh đậm khác chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng hiếm có. Trong đó có những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị gãy như vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Bạn có thể dùng cải bó xôi trộn sa lát, hoặc cải xoăn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Ổi Ngăn Ngừa Gãy Rụng – Ngũ Cốc Giúp Bổ Sung Chất Sắt, Ngăn Ngừa Rụng Tóc
Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ mái tóc không bị gãy. Khi sử dụng một ốc sinh tố ổi là bạn đã bổ sung 377 miligam vitamin nhiều gấp 4 lần so với lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.
Cơ thể bạn sẽ dễ bị rụng tóc khi thiếu sắt nên ngũ cốc và mì ống, đậu nành và đậu lăng sẽ đem đến chất dinh dưỡng quan trọng này cho cơ thể. Đặc biệt là thịt bò và các loại thịt nội tạng như gan, động vật có vỏ và lá xanh đậm
Chất Đạm Từ Thịt Gia Cầm – Khoai Lang Giàu Beta Carotene
Tóc sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để phát triển khi bạn không ăn đủ protein khiến cho tóc bạn mỏng và xơ xác. Bạn nên chọn lựa các loại thịt nạc như thịt gà hoặc các loại thịt gia cầm có ít chất béo bão hòa hơn các loại thịt khác như thịt bò và thịt lợn.
Nếu bạn đang sở hữu một mái tóc khô nên ăn khoai lang bởi nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe như beta carotene. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A giúp các tuyến trong da đầu của bạn sinh ra chất nhờn giúp tóc không bị khô. Vitamin A có hầu hết trong các loại thực phẩm có màu vàng, đỏ như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài…
Quế – Giúp Lưu Thông Máu
Quế là loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn ở phương Tây như món bánh nướng, hay dùng trong các loại đồ uống. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc của bạn quế là thực phẩm tốt cho tóc giúp lưu thông máu mang đến mái tóc bóng đẹp
Trứng Giúp Tóc Mọc Nhanh – Hàu Bổ Sung Kẽm Tốt Cho Tóc
Trứng là một trong những thực phẩm giàu biotin, nhất là ở phần lòng đỏ trứng giàu protein (đạm) và sắt. Ngoài ra trứng là loại thực phẩm giúp tóc phát triển nhờ cung cấp đầy đủ biotin có tác dụng làm móng tay không bị giòn, gãy.
Hàu là một trong những loại thực phẩm rất giàu kẽm cần bổ sung bởi kẽm ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào tạo nên sợi tóc. Nếu không ăn được hàu bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm khác như thịt bò, cua, tôm hùm và ngũ cốc trong chế độ ăn uống khi gặp vấn đề như rụng tóc
Kích Thích Tóc Mọc Nhanh Từ Quả Bơ
Quả bơ là thực phẩm tốt cho tóc giúp tóc bóng khỏe và kích thích tóc mọc nhanh cực kì hiệu quả đồng thời còn có tác dụng làm đẹp da. Bơ rất giàu vitamin B và E là thực phẩm tốt cho tóc có tác dụng kích thích máu lưu thông tới da đầu đồng thời kích thích tóc dài nhanh và chắc khỏe tự nhiên. Qủa bơ giúp sợi tóc khỏe mạnh hơn nên bơ là phương pháp giúp mái tóc đẹp hơn từng ngày.
Mọi thông tin liên hệ:
Đơn vị chủ quản
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: A21 Cư xá Lam Sơn, Nguyễn Oanh, P.17, Q.Gò Vấp. Tp.HCM
Hotline: 0989.33.55.11
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
