Các mẹ cần chế độ dinh dưỡng ra sao để dễ mang thai?

Chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai thành công. Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai hay ăn gì để tinh trùng khỏe dễ thụ thai? Là những trăn trở, băn khoăn của nhiều cặp vợ chồng. Nếu bạn quan tâm vấn đề này, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến khả năng mang thai?

Ảnh: ferrovit.com.vn

Dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho vợ chồng cải thiện chức năng sinh lý, nhanh thụ thai. Nếu người mẹ rụng trứng đều đặn, trứng khỏe, phát triển với kích cỡ tốt. Các loại thực phẩm để trứng khỏe dễ thụ thai dành cho nữ phải giàu chất các chất: sắt, vitamin A,C, E, axit béo omega 3,… Chúng có tác dụng cân bằng hormone sinh dục nữ. Tăng chất dịch nhầy giúp trứng đã được thụ tinh dễ làm tổ.

Nam giới khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ đảm bảo số lượng và chất lượng tinh trùng. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông. Các loại thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp tăng chất lượng và sản lượng tinh trùng dành chon nam giới. Kẽm tác động trực tiếp đến hormone testosteron. Giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Trong quá trình thụ thai và mang thai, việc  cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển toàn diện

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng khả năng thụ thai

Cá hồi

Ảnh: nestlenutrition-institute.org

Cá hồi là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Cá hồi rất giàu axit béo và omega 3. Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho khả năng thụ thai và mang thai của nữ giới. Giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản. Nên ăn cá hồi 1 đến 2 lần mỗi tuần để tăng khả năng thụ thai. Cá hồi có hàm lượng vitamin D và selen cao. Giúp nâng cao lượng tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể ở nam giới

Bổ sung quế vào chế độ dinh dưỡng

Ảnh: watapy.com

Lợi ích của quế đối với sức khỏe: ngăn ngừa ung thư, giảm lượng insulin, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện sự rụng trứng. Nữ giới có thể sử dụng quế chung với nước ép trái cây hoặc ăn kèm quế trong bữa ăn hàng ngày. Để tăng cường sự rụng trứng, giúp trứng khỏe. Tăng khả năng tinh trùng gặp được trứng và dễ thụ thai.

Các loại đậu giàu dinh dưỡng

Ảnh: bakerbaking.com

Phụ nữ ăn nhiều protein thực vật thuộc họ đậu như: đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng,…Chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, vitamin và protein cải thiện chất lượng trứng khỏe mạnh hơn. Nhất là đậu nành, là lựa chọn vàng dành cho các chị em. Đậu nành chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự như hormone estrogen tốt cho trứng và niêm mạc tử cung.

Các loại rau có màu xanh đậm

Ảnh: cooky.vn

Cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… Chứa nhiều vitamin và các loại dưỡng chất như: sắt, canxi, rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic…Có tác dụng sản sinh ra nhiều trứng, tăng chất lượng tinh trùng cho đàn ông và tăng khả năng thụ thai. Các loại rau có màu xanh đậm còn giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng bổ sung dứa

Ảnh: iniada.info

Dứa là một loại trái cây có chứa hàm lượng magie dồi dào. Hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản của nữ giới, cải thiện chất lượng trứng dễ thụ thai. Chị em phụ nữ có thể sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, làm nước ép dứa,… khi muốn có thai. Lưu ý dứa chỉ phù hợp cho quá trình thụ thai. Khi có biểu hiện có thai nên ngừng ăn dứa, vì nó co bóp tử cung, khả năng cao gây sảy thai. Để tìm hiểu thêm về vấn đề này, bạn tham khảo thêm về bài:  Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Bên cạnh dứa thì những quả thuộc quả mọng như: berry, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử…Giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Chế độ dinh dưỡng bổ sung chuối

Chuối cũng là một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi. Giúp thai nhi phát triển thị lực và có làn da khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng bổ sung vitamin

Một số chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sẽ cần để thụ thai: vitamin A, D, C, E, Kẽm, Đồng, Axit  Panthothenic, Kali, Thiamin B6, Vitamin B2, Niaxin,…

Chế độ dinh dưỡng bổ giúp tăng sức khỏe tinh trùng

Quả lựu:

Ảnh: hoaquafuji.com

Lựu có chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa. Có tác dụng làm giảm nồng độ các chất độc gây phá hủy tinh trùng. Giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tinh trùng sẽ di chuyển tốt và khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai. Lựu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống hàng ngày

Socola đen

Ảnh: quatangnga.com

Trong socola đen có chứa một loại axit amin tên L-arginine. Có tác dụng phát triển khối lượng tinh dịch nam giới, tăng số lượng tinh trùng lên gấp đôi.

Hàu

Ảnh: dienmayxanh.com

Hàu luôn là loại thực phẩm đứng đầu danh sách ăn gì để dễ thụ thai cho nam giới. Thành phần kẽm dồi dào có trong hàu có khả năng tăng sản xuất tinh, chữa tinh trùng hỏng, cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Hàu còn được coi như một loại “thần dược”  giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, các bệnh liệt dương, rối loạn cương dương ở nam giới.

Lưu ý khi bạn có ý định mang thai

Thay đổi chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bạn nên chọn một chế độ ăn làm tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức khỏe của cơ thể.

Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo.

Nên thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe. Tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để thai kỳ sau này an toàn hơn. Hi vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên ăn gì để dễ thụ thai. Đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của bạn nhé.