Để bảo vệ thai nhi, ngoài việc cẩn thận, kiêng cữ hợp lý. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng dưỡng thai tốt mà lại dễ làm. Mẹ bầu có thể tham khảo thực đơn cách giúp bà bầu an thai vừa dễ ăn vừa đầy đủ dưỡng chất dưới đây.
Cháo cá chép
Cháo cá chép không những bổ dưỡng mà còn là cách giúp bà bầu an thai. Cá chép các mẹ đem mổ bụng sạch sẽ, nhớ rửa sạch phần mang cá vì mang cá khá tanh. Cho cá chép vào gạo với khoảng 500ml nước ninh cho thật nhừ. Cháo nấu hơi loãng thì cho thêm gừng băm nhỏ với lượng vừa đủ. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn liên tục trong khoảng 10 ngày là được. Có thể nấu cháo cá chép với đậu đỏ để đảm bảo các thành phần dinh dưỡng ổn định. Giúp bà bầu có đủ dưỡng chất để nuôi thai nhi.
Cháo bí ngô
Bí ngô có hàm lượng cao vitamin A, B, E cùng vitamin T và K. Các dưỡng chất trong bí ngô giúp tổng hợp protit máu và mô xương, làm đông máu và tạo tế bào máu, ngăn ngừa một số dạng thiếu máu và rất tốt cho bà bầu an thai.
Dùng khoảng 200g bí ngô bào vỏ, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ dễ hầm. Sau đó cho vào nồi nấu chung với 1 nắm gạo và vài viên đường mạch nha. Các mẹ nên ăn ngày ăn 1 bát lúc còn nóng sẽ có tác dụng rất tốt.
Canh trứng gà ngải cứu
Trứng gà cùng ngải cứu là bài thuốc dân quen thuộc, ít người biết rằng đây là cách giúp bà bầu an thai rất hiệu quả. Mẹ có thể ăn canh trứng gà ngải cứu vào tháng thứ 2 của thai kỳ. Mẹ bầu nên ăn 2 quả trứng và 15g ngải cứu, mỗi tuần 2 lần
Cháo Lươn
Thịt lươn có thành phần dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại vitamin và chất như vitamin A, B1, B6,…Thịt lươn luôn được chọn lựa là thức ăn giúp bổ sung dinh dưỡng và có tác dụng an thai cực tốt.
Vo sạch gạo và nấu khoảng 20 phút sau đó cho khoai môn vào nấu đến khi nhừ. Lươn lóc bỏ xương, thái miếng nhỏ hoặc băm nhuyễn. Cho gia vị vào ướp thịt sao cho cảm thấy vừa ăn. Phi hành khô sau đó cho thịt lươn vào xào cho tới khi săn thịt. Sau đó cho lươn vào nồi cháo, trộn đều, thêm một thìa hạt nêm và 2 thìa cafe nước mắm là được. Khi ăn mẹ bầu nhớ cho ít hành ngò và rắc một chút tiêu để món cháo thêm hấp dẫn.
Cháo gà gạo nếp:
Gạo nếp nấu với gà đem lại nguồn dinh dưỡng trong quá trình phát triển của thai nhi. Protein, tinh bột và các chất khác sẽ ngăn chặn tình trạng suy nhược cơ thể ở bà bầu.Trong trường hợp người mang thai ốm, sốt, món ăn này sẽ là liều thuốc an toàn để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Gà các mẹ làm sạch, thái miếng cho vào nồi đổ nước hầm kỹ. Sau đó cho gạo nếp đã vo sạch vào nấu cháo. Ăn thường xuyên có tác dụng an thai.
Cháo đậu đen gạo nếp:
Cháo đậu đen là cách giúp bà bầu an thai rất dễ chế biến, giúp mẹ bầu thay đổi được khẩu vị ăn ngày ngày. Cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ để đáp ứng cơ thể mẹ để mẹ an thai. Gạo, đậu mẹ vo rửa sạch cho vào nồi với 1 lít nước nấu thành cháo loãng. Mẹ bầu có thể nấu ăn thường xuyên.
Thịt bò hầm đẳng sâm, hoàng linh, gừng tươi
Món ăn này trong Đông y được xem như một vị thuốc giúp thai phụ bổ khí kiện tỳ, dưỡng huyết an thai. Được dùng nhiều trong các trường hợp mẹ bầu bị huyết hư có các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, hồi hộp trống ngực, mệt mỏi, ngủ kém. Lưu ý bài thuốc này không dùng cho mẹ bầu đang bị sốt do ngoại cảm hoặc đi lỏng lỵ, do thấp nhiệt. Thịt bò tươi mua về thái lát mỏng, các vị khác rửa sạch. Cho tất cả vào nồi đổ thêm nước vừa đủ, hầm nhừ tầm 2-3 giờ là được, cho thêm gia vị vừa ăn. Mẹ bầu nên chia làm vài lần ăn trong ngày.
Nước hạt sen trần bì tía tô
Hạt sen không chỉ là một món ăn ngon, bổ mà còn là một vị thuốc giúp mẹ bầu an thai hiệu quả. Ăn hạt sen, uống nước ngày 2 lần sẽ có tác dụng an thai, dưỡng khí rất tốt cho mẹ bầu. Hạt sen bỏ tâm, bóc màng cho vào nồi đất, đổ nước vừa đủ. Nấu nhỏ lửa, lúc hạt sen gần chín cho cành tía tô, trần bì vào, đun tiếp đến khi hạt sen chín nhừ là được.
Cháo bầu dục lợn
Bầu dục lợn có vị mặc, tính lạnh, có tác dụng bổ thận, ích khí, giảm đau, đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu bị động thai. Mẹ dùng gạo tẻ xay thành bột, bầu dục lợn làm sạch ướp bột gia vị. Sau đó đun sôi trong 300ml nước rồi chắt lấy 250ml nước, cho bầu dục vào đun nhỏ lửa. Khi bầu dục lợn chín cho bột gạo vào quấy đều, đun tiếp đến khi cháo chín là được. Mẹ bầu chia làm hai lần ăn trong ngày lúc đói, ăn liền 5 ngày.
Hi vọng những chia sẻ cách giúp bà bầu an thai giúp mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng hợp lý để an thai hiệu quả. Mẹ bầu nên kết hợp bổ sung thêm các loại sản phẩm vitamin và khoáng chất. Giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi
