Mẹ nên ăn gì để con bú được tăng cân, bụ bẫm, phát triển toàn diện là điều mà tất cả mọi người đều quan tâm? Có rất nhiều lý do khác nhau, bé mới đẻ thấp cân sẽ dẫn đến nguy cơ đe dọa sự sinh tồn và phát triển sau này của trẻ. Mẹ nên sử dụng đồ ăn cho mẹ nào để con bú tăng cân, phát triển đều đặn! Tham khảo “Bí kíp” sau đây nhé!
4 nhân tố tác động đến sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh – đồ ăn cho mẹ
Mẹ nên cần tìm hiểu những yếu tố quyết định thể trạng của bé sau sinh:
Cân nặng bé lúc chào đời:
Những bé khi mới sinh ra bị nhẹ cân (dưới 2.5kg). Việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé sinh ra với đủ cân.
Giấc ngủ của bé:
Bé sơ sinh lúc 6 tháng tuổi mỗi ngày có thể ngủ lên đến 18 tiếng. Đây chính là điều kiện quan trọng để tế bào não của bé phát triển. Cơ thể bé sẽ sản sinh ra các hormone tăng trưởng, phát triển cân nặng, hệ xương và cơ bắp.
Sức khỏe, bệnh lý thường gặp ở bé:
Các bé có sức khỏe, đề kháng tốt, khỏe mạnh sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng cao nhất. Hỗ trợ giúp tăng cân, tăng chiều cao.
Sữa mẹ hỗ trợ sự phát triển của bé:
Trừ các trường hợp bé phải uống sữa công thức. Còn lại trong 6 tháng đầu đời dinh dưỡng của bé sẽ nhận được hoàn toàn từ sữa mẹ.
Trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ tăng cường hệ miễn dịch. Hạn chế mắc một số căn bệnh và giảm tỉ lệ tử vong. Đồng thời, bé cũng sẽ tăng cân ổn định hơn. Bé không bị quá mập hay thừa cân.
Mẹ nên ăn gì để con bú tăng cân hiệu quả? – đồ ăn cho mẹ
Thực phẩm chứa nhiều đạm
Chất đạm hay còn gọi là protein. Đây là một loại dưỡng chất vàng cấu tạo nên tế bào và mô cơ. Đồng thời, chúng sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Dưỡng chất này chiếm khoảng 50% khối lượng cơ thể. Chất đạm sẽ giúp bé khỏe mạnh, hấp thụ dinh dưỡng tốt. Nâng cao khả năng tự chữa lành vết thương dễ dàng cho bé. Và hơn hết, chất đạm có vai trò vô cùng quan trọng giúp bé tăng cân và phát triển mỗi ngày.
Khi bị thiếu đạm, bé sẽ trở nên gầy guộc. Dễ bị bệnh trước thời tiết và phát triển kém hơn so với các bạn đồng trang lứa.
Protein sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Phát triển mô cơ của bé toàn diện, tăng cân nhanh hơn.
Nhóm các thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm: trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là). Và thịt nạc, các loại hải sản, rau chân vịt, bông cải.
Thực phẩm chứa nhiều Canxi
Canxi cũng là một trong những dưỡng chất quyết định bé nhà bạn cao hay thấp. Mẹ không nên chỉ lo tăng cân mà bỏ qua sự phát triển chiều cao. Nếu được bổ sung đầy đủ Canxi. Sẽ giúp bé có hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ bé tăng trưởng chiều cao vượt bậc.
Khi bị thiếu Canxi, bé sẽ gầy guộc, tình trạng xương khớp yếu. Bé kém phát triển chiều cao. Răng sẽ mọc không đều. Từ đó, “Tình trạng nấm lùn” sẽ xảy ra!
Nếu muốn bé được tăng cân nhanh thì mẹ phải bổ sung vào chế độ ăn uống cho bé. Bổ sung các loại hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay…
Thực phẩm bổ sung chất sắt
Đây chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho máu. Cũng như để phát triển hệ miễn dịch cho bé. Nếu bé bị thiếu sắt sẽ dẫn đến việc hấp thu dinh dưỡng rất kém. Bé dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân.
Nguồn sắt dồi dào sẽ có nhiều trong các loại thực phẩm. Như các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, cá hồi, cá chép, cá mực…
Thực phẩm chứa nhiều DHA cần thiết
Mọi người đều biết rằng DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong việc phát triển não bộ, trí thông minh của bé. Theo đó, chất này còn ảnh hưởng không kém đến chu vi vòng đầu, chiều dài cũng như cân nặng của bé.
Ngoài sữa mẹ hay sữa công thức, các loại hải sản hay trứng. Mẹ cũng phải bổ sung thêm các loại nội tạng động vật, mỡ cá, dầu cá. Bổ sung thêm hạt hướng dương hay đậu phộng để bổ sung DHA có trong nguồn sữa mẹ.
Các loại rau củ quả giàu chất xơ
Nếu mẹ đang phân vân không biết ăn gì để mát sữa. Thì bổ sung các loại rau xanh, củ, quả chính là nhóm thực phẩm mẹ đang cần. Đặc biệt, rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho bé. Mà chúng còn giúp mẹ giảm cân nhanh, đẹp da, đẹp dáng.
Các loại rau củ quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Sẽ bao gồm các loại như: cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh. Chất sơ cũng có trong quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ…
Những lưu ý quan trọng mẹ cần nhớ – đồ ăn cho mẹ
Các mẹ cần phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cân bằng. Giúp bé phát triển toàn diện cân nặng, chiều cao, trí não.
Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm, món ăn dinh dưỡng trong khẩu phần của mẹ.
Tuyệt đối không được sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, hạn chế uống trà, cà phê, các chất kích thích.
Mẹ không nên ăn các loại thức ăn nhanh, chế biến đông lạnh. Các món ăn có chứa nhiều gia vị, bạc hà, rau mùi tây, lá lốt vì sẽ ảnh hưởng đến mùi sữa mẹ. Hay các chế phẩm từ lúa mì.
Mẹ nên cho bé bú đúng cách, đúng tư thế đã được chuyên gia khuyến cáo. Trong sữa mẹ đã có 2 lớp dinh dưỡng khác nhau. Khi cho bé bú khoảng 10 phút đầu thường là sữa loãng, ít dưỡng chất. Tiếp đó, 10 phút sau thì mới đến lớp sữa đặc. Trong đây mới có nhiều vitamin, đạm, dưỡng chất để cung cấp cho bé.
