Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và những thực phẩm mẹ ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Một chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú khoa học sẽ cung cấp cho bé các thành phần dinh dưỡng dồi dào và dễ hấp thu. Em bé ít có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa khi được bú sữa mẹ hoàn toàn đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Bài viết này amthucvietnam365 sẽ mách bạn 7 loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi mẹ cho con bú nên ăn thường xuyên.
Thịt Gà Giúp Bổ Sung Protein Cho Mẹ Sau Sinh
Thịt gà rất giàu chất dinh dưỡng có lợi được nhiều người yêu thích cung cấp lượng vitamin B12. Loại vitamin này giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu trong máu đồng thời hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh. Trẻ thiếu hụt vitamin B12 trong thời kỳ sơ sinh có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng thần kinh và chậm phát triển sau này của trẻ.
Thịt gà rất cần thiết với mẹ cho con bú bởi nó chứa chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ là choline. Thịt gà sẽ cung cấp lượng choline đầy đủ trong sữa mẹ để trẻ phát triển tốt, không bị còi cọc khi thiếu hụt choline
Cung Cấp Lượng Protein Từ Sữa
Nếu bạn cảm thấy lượng sữa mẹ chưa đủ cho bé bú hãy uống một cốc sữa ấm để đáp ứng nhu cầu mới của việc làm mẹ. Protein từ sữa cung cấp các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần sẽ giúp sữa về nhiều hơn. Để duy trì nguồn sữa mẹ đầy đủ dinh dưỡng cho bé mỗi ngày mẹ nên uống 2-3 cốc sữa giúp việc sản xuất sữa mẹ tốt hơn
Quả Óc Chó Chứa Protein Thực Vật, Chất Béo Lành Mạnh Và Chất Xơ
Quả óc chó là một trong những món ăn nhẹ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ cho con bú tốt nhất bởi chúng có nhiều vitamin B6. Việc thiếu vitamin B6 ở trẻ sơ sinh có thể dẫn đến các bất thường về thần kinh và hành vi. Chẳng hạn như trẻ bị tăng phản ứng giật mình thậm chí co giật. Đặc biệt ăn hạt óc chó còn cung cấp chất sơ giúp mẹ giảm nóng trong và tiêu hóa dễ dàng hơn. Quả óc chó chứa tannin, carotenoids và các loại tinh dầu làm dịu hệ thần kinh của trẻ, dẫn đến giấc ngủ ngon.
Nước Cam Nguyên Chất – Cung Cấp Lượng Vitamin Cần Thiết Cho Phụ Nữ Đang Cho Con Bú
Một ly nước cam nguyên chất có thể cung cấp dinh dưỡng cho mẹ cho con bú một nguồn thiamin tự nhiên. Nguồn thiamine rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì thiếu thiamin là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Lượng thiamin của mẹ có thể làm tăng nồng độ thiamin trong sữa mẹ nên nuosc cam sẽ là một nguồn cung cấp nước tốt và cung cấp năng lượng quan trọng trong quá trình cho con bú.
Cá Hồi – Cung Cấp Protein Chất Lượng Cao Và Nguồn Cung Cấp Axit Béo Omega-3 DHA Tốt Nhất
Đối với mẹ cho con bú cá hồi là một siêu thực phẩm không chỉ mang đến nguồn protein chất lượng cao mà còn là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 DHA tốt nhất. Cá hồi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển mắt và não của em bé.
Cá hồi rất quan trọng cho sự phát triển của bé trong giai đoạn đầu đời bởi nó có chứa selen đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp. Ngoài ra cá hồi cũng chứa i-ốt đóng một vai trò trong sức khỏe não bộ của em bé. Tuy nhiên mẹ không nên ăn cá hồi sống mà nên làm chín bằng cách áp chảo, nướng hoặc làm ruốc
Nấm – Chứa Nhiều Vitamin B Khác Bao Gồm Axit Pantothenic Và Niacin
Ăn nấm có thể bổ sung dinh dưỡng cho mẹ cho con bú dưỡng quan trọng như chất riboflavin. Sự thiếu hụt riboflavin có thể ảnh hưởng đến một số con đường trao đổi chất và tăng trưởng kém và suy giảm hấp thu sắt ở trẻ sơ sinh. Để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ sau sinh mẹ có thể sử dụng một khẩu phần nấm trong các bữa ăn
Yến Mạch Giúp Thúc Đẩy Nguồn Sữa
Yến mạch là một “thức ăn thoải mái” mà các mẹ đang cho con bú có thể thường xuyên sử dụng. Yến mạch chứa calo và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trong khi hỗ trợ thư giãn có thể giúp ích cho quá trình tiết sữa. Ngoài ra yến mạch có chứa một chất dinh dưỡng thực vật là avenanthramide giúp tăng sản xuất oxit nitric đồng thời làm tăng lưu lượng máu trong các tuyến vú. Yến mạch cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp cho mẹ năng lượng bền vững theo cách tự nhiên.
Mọi thông tin liên hệ:
Đơn vị chủ quản
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: A21 Cư xá Lam Sơn, Nguyễn Oanh, P.17, Q.Gò Vấp. Tp.HCM
Hotline: 0989.33.55.11
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
