Người Việt của chúng ta có thể trạng cơ bản khiêm tốn hơn so với các nước trên thế giới. Hiện nay, chiều cao của trẻ được các bậc phụ huynh quan tâm nhiều hơn, mong mỏi con có sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Ngoài yếu tố di truyền, chiều cao được quyết định bởi yếu ố dinh dưỡng bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin tăng trưởng chiều cao cho bé. Nhưng phụ huynh đã biết cách bổ sung đúng cách cho bé chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để biết thêm những thông tin bổ ích nhé.
Vitamin là gì?
Vitamin là những vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong qua trình phát triển cơ thể và duy trì cuộc sống khỏe mạnh của trẻ. Mỗi loại vitamin đều có một tác dụng nhất định và có trong các loại thực phẩm khác nhau. Nhưng cần chủ ý rằng các loại vitamin có liều lượng riêng tùy thuộc vào độ tuổi và tình trang cơ thể của các bé. Bố mẹ không nên bổ sung vô tội vạ sẽ gây nguy hiểm cho bé.
Cần cho trẻ bổ sung vitamin để có thể phát triển chiều cao tối ưu. Khi cơ thể trẻ bị thiếu vitamin thường bị bệnh, phát triển chậm và có lượng hồng cầu thấp.
Các loại Vitamin được phân loại dựa trên mức độ hòa tan của chúng. Được phân làm các loại sau:
Các loại vitamin tan trong nước: những loại vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin B như B1, B2, B3, B5 cơ thể không thể lưu trữ chúng quá lâu, chúng sẽ sớm được đào thải qua đường nước tiểu.
Vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, D, E, K: Những vitamin này dễ bảo quản hơn các loại vitamin tan trong nước. Các vitamin tan trong chất béo được hấp thụ qua đường ruột, chúng có thể tồn tại trong cơ thể dưới dạng dự trữ trong nhiều ngày với sự hỗ trợ của chất béo.
Ảnh: suckhoedoisong.vn
Vitamin có tác động như thế nào đến chiều cao?
Ngày nay, rất nhiều phụ huynh không hiểu chính xác về vai trò và nhu cầu vitamin đối với trẻ em dẫn đến việc bổ sung sai. Cả hai tình trạng thiếu hay dư thừa vitamin đều ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Đối với lứa tuổi còn đang tăng trưởng chiều cao, cơ thể cần được bổ sung liên tục và đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, trong đó có vitamin và khoáng chất. Để chiều cao phát triển thành công, xương khớp cần được nuôi dưỡng hằng ngày, trong đó có vai trò quan trọng của vitamin tăng chiều cao cho trẻ.
Nhận thức rõ về tầm quan trọng của vitamin, cha mẹ có thể duy trì chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh cho trẻ để cải thiện chiều cao rất nhiều. Có 7 loại vitamin có lợi cho tăng trưởng chiều cao: B1, B2, D, C, A, K và F. Phân bổ linh hoạt các loại vitamin vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản nhất để trẻ có điều kiện tăng trưởng tốt.
Những loại vitamin giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội
Vitamin D
Vitamin D là một khoáng chất thiết yếu giúp hấp thu canxi và phốt pho cho cơ thể, đồng thời góp phần tăng trưởng chiều cao, giúp cho xương khỏe mạnh
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D là sữa, cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt, súp lơ, cá béo, phô mai…Bạn có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ảnh: eunanokid.vn
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 thúc đẩy sự tăng trưởng và giúp bạn cao hơn. Nó cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin B1 tăng cường bổ sung máu tới các cơ quan, góp phần vào sự phát triển của cơ thể. Loại vitamin này cũng cải thiện sức khỏe tim và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
Vitmin B1 có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, gạo, yến mạch, thịt lợn, các loại hạt, quả hạch, trứng, … Các loại thịt gia cầm cũng chứa nhiều loại vitamin này, vì vậy hãy ăn thịt gia cầm ít nhất ba lần một tuần trong khẩu phần ăn của bạn.
Vitamin B2
Vitamin B2 cũng là một vitamin quan trọng giúp tăng trưởng chiều cao cho bé. Nó có chủ yếu có trong các loại rau lá xanh. Vitamin B2 này hỗ trợ cho sự phát triển của da, móng tay, xương và tóc. Để bổ sung vitamin B2 hãy tăng cường hơn cho bé rau cá xanh, trứng, sữa, …
Vitamin C
Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic được tìm thấy nhiều trong hầu hết các loại trái cây họ cam quýt. Loại vitamin này hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và do đó làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Nó thúc đẩy sự phát triển của xương và tăng cường chúng. Những thực phẩm giàu vitamin C là cam quýt, ổi, cà chua, các loại quả mọng, khoai tây.
Canxi
Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tăng sự phát triển của xương. Nên bổ sung canxi mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của xương. Nguồn thực phẩm giàu canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa đông, bơ, rau bina, củ cải xanh, vv Bạn có thể uống một ly sữa vào ban đêm để có đủ lượng canxi cần thiết và thêm phô mai, sữa chua và bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Phốtpho
Canxi không đủ để làm cho mô và xương chắc khỏe. Bổ sung phốt pho cùng với canxi là cần thiết để đạt được kết quả tối đa trong việc phát triển chiều cao. Xương của cơ thể có 80% phốt pho và điều này giúp ngăn ngừa sự chậm phát triển của xương và loãng xương. Bạn có thể ăn các loại hạt, đậu hàng ngày, ăn cá ít nhất 3 lần/tuần để tăng cường bổ sung loại khoáng chất này.
Vitamin A
Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường và phục hồi mô và xương. Loại vitamin tan trong chất béo này tốt cho da, mắt và phản ứng miễn dịch. Những thực phẩm giàu vitamin A là phô mai, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang,…
Ảnh: nhathuoclongchau.com
Sự phát triển chiều cao của trẻ em phụ thuộc vào nhiều yếu tố: dinh dưỡng, di truyền, luyện tập, môi trường sống. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin cũng là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển chiều cao, thể chất của trẻ. Bố mẹ cần có những kiến thức về những yếu tố cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
