Điểm danh những thực phẩm giảm cân hiệu quả

0
449
thuc-pham-giam-can-7
Ảnh: genvita.vn

Ngày nay không chỉ các chị em mà các bạn nam cũng sẽ cảm thấy chán nản và mệt mỏi bởi những quy định nghiêm ngặt trong chế độ ăn giảm cân. Trên thực tế rất nhiều người khó có thể giảm cân thành công bởi không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Hiểu được điều này nên amthuc365 đã tổng hợp cho bạn những thực phẩm giảm cân hàng đầu để bạn không cảm thấy quá trình giảm cân quá áp lực. Hãy luôn vui vẻ, thoải mái với những thực phẩm phù hợp giúp bạn cảm thấy no lâu chứa ít calo nhưng lại giàu khoáng chất từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạt Chia Được Mệnh Danh Là Thực Phẩm Giảm Cân Hàng Đầu Được Tin Tưởng Lựa Chọn

thuc-pham-giam-can-1
Ảnh: dienmayxanh.com

Hạt chia giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa như protein, chất xơ, Omega – 3, Omega – 6,…nhờ chứa nhiều chất có lợi có thể giúp bạn có cảm giác no lâu. Hạt chia chỉ với 1 muỗng cùng với 25ml nước có thể nở ra to gấp 3 lần so với kích thước bình thường. Phần chất nhầy của hạt chia có thể tạo thành một màng bao bọc lấy thành dạ dày để giảm sự hấp thụ carbohydrate có lợi cho việc tiêu hóa.

Hạt chia chỉ giúp bạn giảm cân nếu kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý nên bạn cần có một thực đơn lành mạnh kết hợp những bài tập thể chất phù hợp. Để sở hữu một vóc dáng cân đối bạn có thể kết hợp hạt chia với nhiều món nước khác như nước ép, nước detox hay sinh tố.

Táo Là Loại Trái Cây Đứng Top Đầu Trong Danh Sách Thực Phẩm Giúp Giảm Cân

Táo là một loại trái cây hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng rất tốt nhờ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra chất chống oxy hoá trong táo được xem là “thần dược” cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em nhờ giảm thiểu 20% tốc độ lão hóa. Bạn cần nắm rõ bí quyết ăn táo đúng cách để kết quả giảm béo tốt hơn

Ăn táo vào thời điểm đói giúp ngăn cơn đói hiệu quả đồng thời giảm thiểu lượng đồ ăn nạp vào khi bạn ăn.

Bổ sung táo 1 – 2 quả vào thực đơn hàng ngày vào trước bữa ăn hoặc sau bữa chính 20 phút

Kết hợp nước ép táo cùng chế độ ăn uống khoa học để có chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất đồng thời tránh xa các chất kích thích, rượu bia, đồ cay nóng, chất béo động vật,…

Ăn táo buổi tối sau bữa ăn khoảng 30 phút là cách tốt nhất để cơ thể không bị khó chịu, ảnh hưởng tới tiêu hóa.

Chuối Được Nhắc Đến Nhiều Trong Những Loại Thực Phẩm Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả

thuc-pham-giam-can-2
Ảnh: bachhoaxanh.com

Chuối cũng là một loại trái cây có lượng khoáng chất dồi dào có thể giúp bạn có cảm giác no lâu mà vẫn cung cấp được các chất cần thiết như kali, canxi, magie, vitamin,… Chuối có thể giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa khi kết hợp với các loại nguyên liệu để làm món salad hoặc món tráng miệng trong thực đơn giảm cân hàng ngày

Việc ăn chuối để giảm cân theo cách của người Nhật là một biện pháp giảm cân cấp tốc đem đến hiệu quả cực nhanh với phương pháp rất đơn giản:

Ăn một trái chuối và uống một ly nước ấm vào buổi sáng và không ăn gì cho tới trưa.

Ăn 1 quả chuối vào bữa trưa trước khi ăn và nhớ giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nếu cảm thấy đói nhưng không được ăn các thực phẩm khác.

Ăn một quả chuối vào bữa tối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn để hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Quả Bơ Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Cao Trong Giảm Cân

thuc-pham-giam-can-5
Ảnh: dienmayxanh.com

Trong quả bơ có chứa một lượng lớn chất béo có thể đốt cháy chậm để tạo ra năng lượng chứ không tích trữ tạo thành mỡ thừa. Bên cạnh đó bơ còn giúp hạn chế cơn đói nhờ chứa nhiều axit oleic và một lượng lớn L-carnitine cùng nhiều chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa.

Bạn có thể sử dụng bơ như một thức ăn nhẹ trong ngày chú ý các thời điểm sau nếu muốn ăn bơ giảm cân

Ăn bơ trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng

Để hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa

Không nên ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn một lượng vừa phải

Cà Chua Cũng Là Một Thực Phẩm Giảm Cân Hàng Đầu

Cà chua có một lượng lớn các vitamin và chất xơ cùng hàm lượng calo thấp chua có thể làm giảm lượng lipid trong máu đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân và công cuộc làm đẹp, chống lão hóa. Bạn có thể sử dụng cà chua trong bữa ăn hàng ngày hoặc ăn sống nhưng cà chua chín sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn còn sống.

Hải Sản Nhóm Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân Rất Tốt

thuc-pham-giam-can-6
Ảnh: dienmayxanh.com

Hải sản không chứa nhiều chất béo nên hải sản không khiến bạn tăng cân cùng một lượng lớn khoáng chất như: kẽm, sắt, vitamin Omega – 3 vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn khi xây dựng thực đơn giảm cân để đạt được số cân nặng mong muốn và luôn tự tin, xinh đẹp.

Mọi thông tin liên hệ:

Đơn vị chủ quản

HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI

Đơn vị giao dịch quảng cáo

CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM

Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 0989.33.55.11

Website: https://amthucvietnam365.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021

Email: amthucvn365@gmail.com

 

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây