Bạn có biết nguyên nhân vì sao hay bị tê bì chân tay, cần bổ sung chất gì khi hay bị tê bì chân tay hay không? Nếu chưa biết thì đừng lo hôm nay Bách hóa XANH sẽ giải thích tất tần tật những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây ngay nhé.
1 Hay bị tê bì chân tay là thiếu chất gì?
Canxi
Canxi
Theo như bác sĩ chuyên khoa II Trần Quang Đạt nguyên là trưởng Khoa Châm cứu và các phương pháp không dùng thuốc tại Đại học Y Hà Nội cho biết, một trong những nguyên nhân dẫn tới tê bì chân tay là do thiếu canxi, do canxi chiếm khoảng 99% ở xương và răng cho nên nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến đau nhức, thoái hóa, loãng xương,…
Một số triệu chứng hay gặp sẽ là tê chân tay, đau nhức xương khớp. Vì thế để cải thiện tình trạng tê chân tay, người bệnh nên bổ sung canxi vào chế độ ăn uống, một số thực phẩm chứa nhiều canxi như: Sữa, xương sườn, sụn, bông cải xanh,…
Tham khảo thêm: Tê bì chân tay khi ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục
Kali
Kali
Kali là khoáng chất đóng vai trò trong hoạt động chức năng của hệ tim mạch và tiêu hóa, thiếu kali có thể dẫn đến tê bì chân tay do kali có tác động đến não bộ và hàm lượng oxy có trong máu, nếu lượng máu không đủ để cung cấp đến não và các dây thần kinh trung ương thì dẫn đến tê bì chân tay.
Một số thực phẩm như: Đậu nành, chuối, củ dền, dưa hấu, đậu đen,… có chứa nhiều kali.
Magie
Magie
Magie cũng có chức năng tương tự canxi, cũng giúp hình thành xương và năng lượng cho cơ thể, nếu không đủ magie thì dễ dẫn đến tê bì chân tay, một số thực phẩm chứa magie như: Hạnh nhân, óc chó, các loại đậu, bơ, socola đen,…
Vitamin B1
Vitamin B1
Thiếu vitamin B1 cũng là một trong số những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tê bì chân tay, cụ thể sẽ có một số triệu chứng thường gặp như: Mệt mỏi, chân tay tê nhức, cứng khớp như bị kim châm,…Bạn nên ăn nhiều thịt bò, trứng, sữa,…để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể.
Vitamin B12
Vitamin B12
Nếu bị thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến không thể sản xuất đủ lượng máu cho cơ thể, mà thiếu máu là nguyên nhân chính khiến người mệt mỏi và tê bì chân tay.
Vitamin B12 còn có khả năng tổng hợp chất béo và DNA, thường xuyên ăn thịt bò, cá hồi, trứng, sữa,… cũng cung cấp lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể.
Acid Folic
Acid Folic
Acid folic giúp sản xuất tế bào bạch cầu, tiểu cầu,… ngoài ra acid folic cũng giúp tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ hệ thần kinh. Vì vậy nếu thiếu chất này, bạn cũng sẽ dễ bị tê chân tay do sự suy giảm của hệ thần kinh.
Tham khảo: Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tê bì chân tay và chuột rút
2 2 cách bổ sung dưỡng chất cho người hay bị tê chân tay
Bổ sung từ thực phẩm
Bổ sung từ thực phẩm
Để cải thiện tình trạng tê bì chân tay thì nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, một số thực phẩm có chứa vitamin B như: Trứng, sữa, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, các loại hạt và hoa quả khô,… Một số nhóm thực phẩm giàu magie như: Rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, chuối, chocolate đen, cá, hạt,…
Ngoài ra tình trạng cơ bắp tê nhức, cơ thể mệt mỏi thì chắc chắn do bạn bị thiếu kali, lúc này cần ăn nhiều thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô, củ dền, dưa hấu, sữa chua, củ cải,…
Ngoài những thực phẩm trên thì nên bổ sung thêm những thực phẩm có chứa vitamin D và K, loại vitamin sẽ có nhiều trong nấm, sữa tươi nguyên kem, đậu phụ, ngũ cốc, tôm,…
Sản phẩm hỗ trợ
Sản phẩm hỗ trợ
Ngoài cách bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm thì bạn cũng có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua viên uống, những viên uống có thành phần hỗ trợ giảm tê tay chân an toàn gồm canxi nano, vitamin D3, MK7, magie, kẽm, mangan,… sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.
Ngoài ra, cần bổ sung thêm những viên uống có thành phần như ginkgo biloba, cao blueberry, chondroitin và các vitamin nhóm B giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm tê bì chân tay, giảm các biến chứng thần kinh, hỗ trợ đau dây thần kinh, đau mỏi lưng, vai gáy do thoái hóa xương khớp.
3 Lưu ý cho người hay bị tê bì chân tay
Lưu ý cho người hay bị tê bì chân tay
- Bạn nên đi gặp bác sĩ để biết được nguyên nhân gây bệnh từ đó có những phương pháp điều trị tê nhức chân tay hợp lý, hiệu quả.
- Nên hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích, đồ ăn có nhiều dầu mỡ,... để phòng ngừa bệnh tê bì chân tay.
- Nếu quá đau nhức có thể sử dụng biện pháp ngâm chân vào nước ấm, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông và giảm đau nhức.
- Làm việc và ngủ đúng tư thế, không đứng hoặc ngồi quá lâu làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
- Ngoài ra còn tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để tăng cường thể trạng cơ thể và góp phần hỗ trợ điều trị tốt đau nhức hơn.
- (Theo: https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/hay-bi-te-bi-chan-tay-la-thieu-chat-gi-can-bo-sung-chat-gi-1480309)
