Tắm nắng rất tốt cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Những thành phần trong nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, và kích hoạt da sinh vitamin D3 giúp tăng cường hai thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi và phốt pho. Tắm nắng đúng cách sẽ giúp cho trẻ hấp thụ được lượng vitamin D qua đó giúp xương và răng của bé chắc khỏe. Tuy nhiên hiện nay nhiều bậc cha mẹ chưa biết cách tắm nắng cho bé đúng cách.
Tại sao trẻ cần tắm nắng?
Nói ngắn gọn thì mục đích của việc tắm nắng cho bé đúng cách là nhằm đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể. Vitamin D thực chất là một loại hooc-môn do cơ thể sản xuất ra khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. 80% vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của tia cực tím, 20% còn lại đến từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu…) Vi chất này đóng vai trò chủ đạo trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thu hiệu quả canxi, giúp hệ xương chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sức đề kháng và tránh tình trạng vàng da ở trẻ.
Thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân trực tiếp nhất khiến giảm lượng canxi trong máu, gây ra các chứng còi xương, biến dạng xương, suy dinh dưỡng. Ngoài ra đây cũng là lý do dẫn đến một số triệu chứng khác thường gặp ở trẻ như khóc về đêm, đổ mồ hôi trộm, ngủ hay giật mình, chậm phát triển về cả trí tuệ lẫn thể chất. Từ 6 đến 18 tháng tuổi là khoảng thời gian trẻ dễ bị thiếu vitamin D.
Tắm nắng, hay nói cách khác là cho bé tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, là phương thức quan trọng nhất trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể, không những với trẻ sơ sinh mà còn với cả người lớn.
Thời gian tắm tốt nhất cho trẻ sơ sinh là lúc mấy giờ?
Sau khi sinh khoảng 7-10 ngày, bé đã có thể tắm nắng để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Thời gian trong ngày mẹ nên cho bé tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Thời gian thích hợp để giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể là khoảng thời gian từ 6-9 giờ, vì thời điểm này tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu.
Ngược lại, khoảng sau 5 giờ chiều, tia X-quang trong ánh mặt trời sẽ giúp bé cưng hấp thụ can-xi và phốt pho một cách tốt nhất, có ích cho sự phát triển xương.
Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý từ 10-16 giờ, là khoảng thời gian tia cực tím cực mạnh xuất hiện trong ánh nắng mặt trời sẽ gây tổn thương làn da mỏng manh của bé, mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tiếp xúc với ánh nắng.
Những lưu ý về cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách
Ngoài quan tâm đến thời gian, phụ huynh cũng có thể tham khảo một số hướng dẫn cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh sau đây:
Em bé sau sinh 1 đến 2 tuần đã có thể bắt đầu tắm nắng mỗi ngày.
Ban đầu chỉ nên cho trẻ phơi nắng khoảng 10 phút, sau đó tăng dần lên. Tuy nhiên, cả trẻ sơ sinh lẫn trẻ nhỏ đều không được tắm nắng quá 20 phút một lần.
Nơi tắm nắng cho trẻ cần yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, tránh gió lùa và khói bụi.
Khi cho trẻ tắm nắng, bạn cởi hết quần áo, lấy mũ che gáy, mắt và vùng sinh dục của bé nhằm tránh tác động của tia UV đến các bộ phận này.
Trong khi bé tắm nắng, bạn hãy trò chuyện với bé, massage, vuốt ve để bé cảm thấy thoải mái. Nếu bé có nhu cầu bú mẹ trong khi tắm nắng và hai mẹ con không ở nơi công cộng, bạn cũng có thể cho con bú.
Một lưu ý về cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh là mẹ có thể trò chuyện, chơi đùa với bé
Hạn chế để ánh nắng chiếu thẳng trước mặt, mắt hoặc đầu của bé. Có nguy cơ ảnh hưởng đến não.
Tia nắng mặt trời phải chiếu trực tiếp lên da của bé thì mới phát huy tác dụng. Do đó, nên cởi bỏ quần áo cho bé khi tắm và không phơi nắng qua cửa kính.
Để nắng chiếu lên hai chân, sau đó từ từ cho bé nhận ánh nắng từ phía sau lưng.
Nếu sau khi tắm nắng, da bé nổi mẫn đỏ hoặc có bất kỳ dấu hiệu khác thường nào, bạn nên dừng lại để theo dõi. Đưa bé đến bác sĩ để khám nếu sau một vài ngày tình trạng da bé không thuyên giảm.
Khi bé bị ốm hoặc khi trời lạnh nên ngừng tắm nắng. Nếu vẫn muốn tiếp tục phải cho bé mặc kín, chỉ để lộ phần bắp chân, đùi và cánh tay.
Lau khô mồ hôi và cho bé uống một chút nước bổ sung sau khi tắm nắng.
Hướng dẫn mẹ tắm nắng cho con đúng cách
– Giai đoạn chuẩn bị: Thời gian đầu, mẹ chỉ nên để lộ một phần da của bé, cho bé ở trong bóng râm trong khoảng 10 phút, và tiếp tục tăng thời gian lên 20 phút trong ngày thứ hai, 30 phút cho ngày thứ ba.
– Tắm nắng cho trẻ: Cho bé mặc quần áo để hở từ bàn chân, che mặt và mắt cho bé. Tắm nắng 5 phút ở mặt thân trước và 5 phút ở thân sau ở ngày thứ 4. Những ngày tiếp theo, cho bé mặc áo hở từ đầu gối rồi kéo dần phần che lên đùi, bụng, ngực, và tăng thêm 5 phút mỗi ngày. Thời gian tắm không nên quá 30 phút mỗi ngày.
Tắm nắng cho bé đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho em bé sơ sinh. Đặc biệt là trong việc phòng tránh bệnh còi xương và biến dạng xương. Lựa chọn khoảng thời gian tắm nắng cho trẻ sơ sinh giữ vai trò rất quan trọng nhằm giúp bé tổng hợp tối đa tiền tố vitamin D và tránh được những rủi ro từ các loại tia có hại từ mặt trời.
