Canxi là khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển răng và xương cho trẻ, không chỉ cần cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giai đoạn từ 0 – 9 tuổi tăng chiều cao và có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Vai trò của canxi trong cơ thể là tham gia vào quá trình xây dựng hệ răng chắc khỏe, các chức năng hoạt động máu, hoạt động của cơ bắp và tim,…
Ảnh: truekidz.vn
Biểu hiện khi trẻ bị thiếu canxi
Những dấu hiệu thường gặp khi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị thiếu canxi như: Ra nhiều mồ hôi. Phát triển thể chất chậm hơn, chậm lên cân, còi xương, phát triển chiều cao kém cộng với việc bị suy dinh dưỡng. Hay quấy khóc vào ban đêm, trằn trọc khó ngủ. Nếu trẻ có các biểu hiện bất thường hãy cho con đi gặp chuyên gia dinh dưỡng để có những hướng giải quyết phù hợp
Vai trò quan trọng của canxi đối với trẻ nhỏ
Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp đủ canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp trẻ đạt chiều cao và tầm vóc tốt khi trưởng thành.
1. Vai trò của Canxi với sức khỏe:
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương. Bên cạnh đó canxi còn có vai trò trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu. Việc duy trì nồng độ canxi máu trong cơ thể là điều cần thiết với cơ thể con người. Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể có biến đổi thì sự cân bằng canxi bị phá vỡ, lúc đó cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu, mất cân bằng và sinh ra nhiều bệnh tật.
2. Vai trò của canxi đối với xương
Khi trẻ bị thiếu canxi bố mẹ theo dõi sẽ thấy bé bị chậm lớn, lùn, còi xương, xương nhỏ, dễ bị sâu răng hoặc răng dị hình. Khi canxi bị thiếu trẻ sẽ khó hình thành và phát triển, duy trì hoạt động xương răng, nhất là chiều dài xương, dẫn đến có chiều cao khiêm tốn.Ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi cha mẹ lưu ý là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi.
3. Vai trò của canxi trong hệ thống miễn dịch
Canxi giữ vai trò quan trọng trong quá trình phản ứng của hệ miễn dịch. Canxi còn giữ vai trò kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng. Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, vì canxi giữ vai trò sứ giả thông tin thứ hai
4. Vai trò của canxi trong hệ thần kinh:
Trẻ em thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, không tập trung. Bởi Ion canxi có vai trò quan trọng trong hệ truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.
Ảnh: nhathuocphuongchinh.com
5. Vai trò của canxi trong cơ bắp
Ion canxi đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động co giãn các cơ. Khi thiếu canxi các cơ của trẻ sẽ kém đàn hồi khiến trẻ không linh hoạt, với cơ trơn khi bị thiếu canxi chức năng tiêu hóa sẽ bị kém, trẻ sẽ chán ăn hoặc gặp các vấn đề về rối loạn. Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém. Nên cần lưu ý những biểu hiện để có cách bổ sung canxi sớm và phù hợp nhất.
Nhu cầu canxi của trẻ
Ở mỗi độ tuổi trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, cụ thể:
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.
Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày
Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.
Ảnh: vinmec.com
Bí quyết để trẻ nhỏ hấp thụ tối đã canxi
Các chuyên gia cho biết hiện nay tình trạng thiếu canxi ở cơ thể trẻ xảy ra khá phổ biến. Nguyên nhân của sự thiết hụt này là do sở thích hoặc thói quen ăn uống không lành mạnh của trẻ và sự thiếu để ý của nhiều bậc cha mẹ.
Dưới đây là một số cách đơn giản mà bố mẹ có thể áp dụng để đảm bảo trẻ có đủ lượng canxi vào cơ thể.:
Bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin D. thời gian tăm nắng tốt nhất từ 7h sáng đến 8h30 sáng.
Sử dụng sữa thay vì nước cho món ngũ cốc ăn sáng, súp hoặc ca cao nóng. Thêm sữa chua vào các món hoa quả, cho pho mát vào các món rau, khoai tây nghiền. Sử dụng nước trái cây, bánh mì, ngũ cốc có thành phầm dinh dưỡng giàu canxi hơn để bổ sung cho trẻ, các loại trái cây họ quýt cho bé uống nước ép. Sử dụng sữa đặc thay cho sữa thường trong các công thức nấu ăn vì sữa đặc có hàm lượng canxi cao gấp đôi sữa thường.
Hướng dẫn trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao tăng cường sức khỏe cơ thể
Bổ sung viên canxi nếu bé bị thiếu canxi theo hướng dẫn và chỉ thị của bác sĩ.
Nhu cầu bổ sung các loại vitamin cũng như bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể trẻ phát triển. Cho bé bổ sung các vi chất cần thiết cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp con phát triển một cách toàn diện bố mẹ nhé.
