Canxi là một trong những vi chất quan trọng trong sự phát triển của trẻ, là một dưỡng chất cần được bổ sung vào các bữa ăn cho bé với liều lượng đúng mức. Nhưng không phải ai cũng có nhận thức đúng đắn về cách bổ sung canxi cho trẻ. Hãy cùng amthucvietnam365 tìm những sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ của rất nhiều bà mẹ nhé.
Ảnh: baomoi.com
Những sai lầm thường mắc phải của cha mẹ khi bổ sung canxi cho con
Sai lầm 1: Rau xanh không giúp con bổ sung canxi
Với suy nghĩ rau xanh chỉ có nhiều chất xơ và chống táo bón mà nhiều mẹ đã bỏ qua mất nguồn canxi phong phú của bé trong rau. Trong những loại rau xanh nhất là rau có màu xanh đậm như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây là một trong những loại rau có nhiều canxi. Không những thế có các loại rau còn chứa các khoáng chất khác như kali, ,magie…giúp hấp thụ canxi một cách hoàn thiện nhất.
Sai lầm 2: Sữa đậu nành có chứa nhiều canxi nhất
Đây là một sai lầm. Cũng có nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho con uống sữa đậu nành trong những trường hợp các không thể hấp thụ lactose có trong sữa tươi hay bé bị dị ứng với bất kì thành phần nào của sữa. Mặc dù trong đậu nành chứa nhiều vi chất diinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng thật ra hàm lượng canxi không nhiều. Nên ngoài việc bổ sung đậu nành cho bé cũng cần bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng hay khoáng chất khác để tăng cường bổ sung nhu cầu canxi trong ngày đủ cho bé.
Ảnh:thanhnien.vn
Sai lầm 3: Tích cực ăn vỏ tôm vì nghĩ vỏ tôm nhiều canxi
Đây là quan điểm sai lầm mà rất nhiều người gặp phải. Nhưng trên thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia, bác sĩ cho biết thực chất vỏ tôm chỉ là chất kittin (một dạng polymer) tạo nên vỏ của các loại giáp xác chứ không chứa nhiều canxi mà nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt tôm, chân, càng.
Khi cha mẹ cho con ăn quá nhiều vỏ tôm sẽ gặp tình trạng khó tiêu hóa, có thể gây hóc vỏ tôm. Nếu cha mẹ cho con ăn quá nhiều sẽ khiến bé không thích và dẫn đến tình trạng biếng ăn, không tốt cho trẻ.
Sai lầm 4: Kết hợp các thực phẩm với nhau chưa đúng
Trên thực tế có một số loại thực phẩm không hợp với nhau chưa nói đến là kị kết hợp với nhau, không thể chế biến cùng nhau và ăn cùng trong thời gian sát nhau. Như việc kết hợp hải sản nhiều canxi với khoai lang, cải bó xôi sẽ khiến canxi kết tủa thành muối và sẽ gây đầy hơi cho cơ thể trẻ.
Ảnh: ngonshop.com
Sai lầm 5: Nước hầm xương có chứa rất nhiều canxi
Nhiều cha mẹ sử dụng nước hầm xương cho con nấu cháo, quấy bột vì nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng Do canxi tồn tại phần lớn trong xương nên làm cách đó con sẽ nhận được nhiều canxi. Nhưng thực tế rằng, nước xương tạo cảm giác ngon miệng, ngọt nước hơn nhưng ít canxi hơn thịt. Và Canxi trong xương khó hòa tan nên dù mẹ có hầm xương trong nhiều giờ thì hàm lượng canxi trong nước cũng rất ít.
Ngoài ra chất béo trong tủy xương ra trong quá trình hầm xương làm xuất hiện vãng mỡ không tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Vì thế ngoài nước xương mẹ cần bổ sung cho con những loại thực phẩm giàu canxi khác hay có thể dùng nước hầm rau củ để nấu cũng rất tốt.
Sai lầm 6: Quên Vitamin D là vi chất cần thiết
Trong suy nghĩ của không ít cha mẹ, chỉ cần bổ sung thật nhiều canxi là con sẽ khỏe mạnh và cao lớn. Nhưng thực tế khi cơ thể có đủ vitamin C thì canxi sẽ được hấp thụ tốt hơn. Đồng thời Vitamin D được coi là chìa khóa vàng để mở cánh cửa chuyển hóa canxi vào máu, vào thận…
Theo các nghiên cứu, trẻ cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giúp hệ xương răng phát triển, phòng chống còi xương, thúc đẩy chiều cao…
Ảnh: vinmec.com
Sai lầm 7: Bổ sung càng nhiều canxi… càng tốt mà thiếu vận động
Canxi hay bất cứ khoáng chất nào khi bổ sung vào cơ thể cần bổ sung đúng liều lượng theo từng giai đoạn độ tuổi mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho trẻ. Khi cha mẹ bổ sung quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa canxi. Khi gặp tình trạng đó, canxi làm con mệt mỏi, chán ăn, sỏi thận, rối loạn canxi máu, tăng huyết áp, có nguy cơ xương cốt hóa sớm khiến trẻ bị lùn.
Hơn nữa trẻ cần được vận động, tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày ở nơi có không khí trong lành. Việc bố mẹ rất ít cho con được ra ngoài môi trường tự nhiên vận động vui chơi sẽ làm tăng mật độ xương.
Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên tập thói quen cho con đi ngủ sớm trước 21h bởi từ 22h đêm đến 2h sáng là thời điểm hoóc-môn tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất. Giấc ngủ trong thời điểm này giúp con phát triển cả thể chất lẫn chiều cao.
Ảnh: suckhoedoisong.vn
Bổ sung canxi cho trẻ phù hợp với độ tuổi:
Để bổ sung canxi cho trẻ đúng và đủ, mẹ cần biết nhu cầu canxi ở độ tuổi con là bao nhiêu. Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi như sau:
– Dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
– Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
– Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
– Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
– Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
– Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
– Trên 11 tuổi: 1200mg/ngày
Hãy giúp con phát triển chiều cao tối ưu, luôn khỏe mạnh bằng cách xây dựng nền tảng vững chắc với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và phụ huynh có thể tham khảo thêm những loại vitamin tổng hợp phù hợp cho độ tuổi của trẻ cho bé có một quá trình phát triển toàn diện tốt nhất.
