Việc bổ sung vitamin D cho trẻ là cách đơn giản nhất để giúp xương phát triển nhanh, chắc khỏe. Đồng thời giúp trẻ có hệ miễn dịch mạnh mẽ để ngăn ngừa mọi bệnh tật. Vậy liều lượng bổ sung hợp lý là bao nhiêu? Vitamin D loại nào thì tốt nhất cho trẻ? Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp băn khoăn này của cha mẹ.
Vitamin D là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Bởi do canxi là thành phần chính của xương. Và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi cơ thể có vitamin D. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi những tia ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da. Và nó sẽ chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt động của vitamin.
Vitamin D chứa nhiều trong các thực phẩm cá, trứng gà, sữa tươi, phô mai. Đó là loại vitamin hòa tan trong chất béo. Và nó rất quan trọng trong quá trình hình thành và giữ cho xương của trẻ chắc khỏe. Trong cơ thể, Canxi và Phốt Pho vô cùng cần thiết cho sự phát triển cấu trúc và sức mạnh xương. Bởi vì Vitamin D là điều kiện đủ để hấp thu các khoáng chất này vào cơ thể.
Vitamin D rất quan trọng cho việc có một xương chắc khỏe. Đó là yếu tố quan trọng việc để đảm bảo cơ bắp, phổi, tim và não hoạt động tốt. Giúp cơ thể trẻ có thể chống lại nhiễm trùng. Đối với trẻ sơ sinh, Vitamin D càng đặc biệt quan trọng hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu nồng độ Vitamin D trong máu nếu thấp có thể sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Và nó dẫn đến tình trạng thở khò khè cho con bạn.
Tác dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D cho bé
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển khung xương và răng của trẻ sơ sinh. Vitamin D tham gia vào quá trình hấp thu canxi và photpho ở ruột và thận. Nó giúp điều hòa việc tổng hợp và bài tiết nội tiết tố quan trọng. Sữa mẹ cũng như tất cả các loại sữa khác đều không cung cấp đủ nhu cầu vitamin D cho trẻ sơ sinh. Bé sơ sinh nếu không được cung cấp đủ vitamin D sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Nguyên nhân là do chất xương và sụn không được vôi hóa đầy đủ, sụn phát triển không bình thường. Vì thế sẽ làm xương biến dạng, chậm lớn và có sức đề kháng yếu.
Trong 5 loại vitamin D thì vitamin D2 và D3 được đánh giá là rất quan trọng nhất đối với con người. Vitamin D được hấp thu từ ánh nắng mặt trời, thức ăn và những loại thực phẩm bổ sung. Đây là một trong những loại dinh dưỡng bổ sung vô cùng cần thiết cho bé sơ sinh phát triển
Bổ sung vitamin D cho trẻ: Bao nhiêu là đủ?
Để trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất, bạn có thể bổ sung theo những liều lượng sau:
- Trẻ dưới 1 tuổi: Cần 400 IU vitamin D vào mỗi ngày
- Trẻ trên 1 tuổi: Cần 600 đến 1000 IU vitamin D mỗi ngày
Với bé bú sữa công thức, nếu mỗi ngày bé bú khoảng 900ml sữa. Thì mẹ không cần bổ sung thêm. Còn nếu bé bú mẹ hoàn toàn hoặc hoặc bú ít hơn 900ml sữa mỗi ngày. Thì bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Triệu chứng trẻ thiếu Vitamin D
Vitamin D cho bé rất quan trọng đối với với cơ thể. Nên biết được các biểu hiện của trẻ vị thiếu Vitamin D sẽ giúp bố mẹ chủ động hơn trong việc bổ sung cho con. Việc thiếu hụt Vitamin D đối với người lớn thì khó nhận biết hơn. Nhưng với trẻ sơ sinh và những trẻ nhỏ thì khác. Khi bé bị thiếu Vitamin D, bố mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy một số biểu hiện như:
Rụng tóc: Đây là biểu hiện dễ nhận thấy đó là bé có dấu hiệu rụng tóc theo hình vành khăn trên đầu. Bé hay bị đổ mồ hôi trộm và giấc ngủ thường chập chờn.
Quá trình liền thóp: Thông thường, trong vòng một năm thì thóp trước của trán sẽ cứng lại. Nhưng nếu trẻ thiếu Vitamin D thì quá trình này sẽ diễn ra chậm hơn nhiều.
Chậm phát triển chiều cao: Bé sẽ không tăng về chiều cao và có thể có nguy cơ biến dạng xương. Ở giai đoạn tập ngồi, tập đứng, tập đi, nếu như lượng Vitamin D cho bé không đủ để hấp thụ Canxi. Thì sẽ rất dễ dẫn đến các dị tật về xương như vòng kiềng, gù.
Bệnh về đường hô hấp: Bé bị thiếu Vitamin D có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường hô hấp. Lâu dài có thể xuất hiện những biểu hiện như thở khò khè, khó thở.
Bé mọc răng chậm: Tình trạng mọc răng của từng bé là rất khác nhau. Nhưng nếu trẻ đã qua mốc mọc răng chuẩn mà chưa mọc răng thì rất có thể bé đang thiếu lượng Vitamin D và Canxi cần thiết.
Kết hợp các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ vào chế độ ăn
Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ:
- Cá hồi: 30g cá chứa khoảng 102 IU
- Sữa chua: 180g thì chứa khoảng 80 IU
- Cá ngừ đóng hộp: 30g thì chứa khoảng 66 IU
- Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml nước chứa khoảng 50 IU
- Sữa nguyên chất và ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU
- Cá thu: 30g cá chứa khoảng 11,6 IU
- Lòng đỏ trứng lớn:1/2 lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU
- Bơ thực vật: 1/2 muỗng cà phê chứa khoảng 10 IU.
Mỗi thực phẩm sẽ chứa một lượng vitamin D rất khác nhau. Việc bổ sung vitamin D cho trẻ là điều quan trọng. Con bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên. Nó tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé. Vậy nên bạn hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp cho bé nhé.
