Cách bổ sung dưỡng chất cho trẻ phù hợp với từng độ tuổi

Chế độ dinh dưỡng ở trẻ em đóng vai trò vô cùng quan trọng đến yếu tố phát triển của trẻ. Đó là cả về tinh thần lẫn thể chất. Cha mẹ cần hiểu tầm quan trọng của các vi chất dinh dưỡng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung thiếu hay thừa các vi chất đều không tốt cho trẻ. Vậy cần bổ sung dưỡng chất cho trẻ sao cho đúng và đủ?

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng ở trẻ em

Chế độ dinh dưỡng chính là nền tảng cho sức khỏe cũng như sự phát triển về thế lực, trí tuệ của trẻ. Nếu xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt, hợp lý. Điều đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Ngược lại, chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa chất, gây suy dinh dưỡng, béo phì.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển . Ngay từ khi đó còn là một bào thai trong bụng mẹ đến khi trưởng thành. Trẻ càng nhỏ thì nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ càng cao. Chúng đều cần các loại chất dinh dưỡng như: protein, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu về chất dinh dưỡng khác nhau. Và cũng như số lượng khác nhau.

Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ theo từng độ tuổi

Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Trong 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh sẽ không cần bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác ngoài sữa mẹ. Hoặc có thể là sữa công thức hay sự kết hợp của cả hai. Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh được đáp ứng tốt nhất từ mẹ. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng giúp xây dựng khả năng miễn dịch của trẻ.

Thời gian phù hợp cho trẻ

Nếu bú mẹ, một trẻ sơ sinh sẽ cần được cho bú từ 8 cho đến 12 lần mỗi ngày. Và sẽ tùy theo nhu cầu của bé. Vào khoảng 4 tháng, số lần bú có thể giảm xuống còn 4 đến 6 lần mỗi ngày. Tuy nhiên lượng sữa mẹ trong mỗi lần bú sẽ tăng lên dần theo độ tuổi.

Bé được nuôi bằng sữa thay thế thì bé nên được cho bú khoảng 6 – 8 lần mỗi ngày. Trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu với 57 – 85g sữa bột cho mỗi lần. Tương tự với những trường hợp trẻ bú sữa mẹ. Thì số lần cho bú sẽ giảm khi bé lớn hơn nhưng lượng sữa thay thế sẽ tăng lên.

Sau 4 tháng, hệ tiêu hóa của trẻ cũng đã tương đối hoàn thiện. Mẹ có thể giúp bé tiêu hóa những thức ăn khác ngoài sữa. Do đó, trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 tháng tuổi. Bên cạnh việc bú sữa mẹ cũng có thể bắt đầu cho trẻ tập ăn dặm thêm những thức ăn lỏng. Những tuyệt đối mẹ không nên cho trẻ ăn những loại thức ăn đặc. Bởi vì điều đó có thể khiến cho bé bị nghẹt thở do cơ thể chưa thích nghi được.

Khi trẻ 6 tháng trở lên, hầu hết các bé đã sẵn sàng để bắt đầu ăn các loại thực phẩm cứng hơn. Ví dụ như ngũ cốc cho trẻ sơ sinh và các loại trái cây, rau quả và thịt xay nhuyễn. Cha mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm này cho bé. Bởi vì sữa mẹ có thể không cung cấp đủ sắt và kẽm cho sự phát triển của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em từ 6 – 10 tháng tuổi

Từ 6 – 10 tháng tuổi là giai đoạn các bé bắt đầu giai đoạn ăn dặm. Nhưng bé vẫn bú sữa mẹ hoặc bổ sung thêm sữa bột. Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung chế độ dinh thêm các loại thực phẩm sau vào bữa ăn cho con.

• Bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin C, khoáng chất,… nhằm nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Có một số loại rau củ quả mẹ có thể tham khảo như: bí xanh, đu đủ, củ cải, táo, kiwi, …
• Mẹ cần bổ sung dưỡng chất cho trẻ thêm các thực phẩm giàu sắt như thịt bò vào thực đơn ăn dặm cho bé.
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm như: cá hồi, cá ngừ, thịt lợn, thịt gà, đậu hủ non ,phô mai, , …

Dinh dưỡng cho trẻ từ 1 tuổi

• Khi trẻ được 1 tuổi mẹ nên tăng dần lượng thức ăn dặm. Lúc này, bé sẽ bú hoặc uống ít sữa hơn. Khi đó bé cần được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ thịt, trái cây, rau. Hoặc bánh mì và hạt ngũ cốc và nhóm sữa, đặt biệt sữa nguyên kem. Việc này nhằm giúp đảm bảo đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Cần lưu ý rằng trong thời gian này trẻ bắt đầu học kỹ năng. Đó là cách bò và đi nên sẽ ăn ít thức ăn trong 1 bữa ăn. Mặc dù vậy bé sẽ ăn thường xuyên hơn (4-6 lần) trong cả ngày. Vì thế, bố mẹ nên thêm những cử ăn nhẹ ngoài khẩu phần cho trẻ.

Trẻ từ 2-5 tuổi

• Sau thời gian 24 tháng, hầu hết các bé đã mọc đủ răng và cứng chắc hơn giai đoạn 1 tuổi. Lúc này bé không còn ăn cháo hay bột nữa. Và bé có thể ăn những thức ăn giống người lớn. Vì vậy, bố mẹ nên cho trẻ ăn cơm cùng gia đình để tạo thói quen tốt trong ăn uống cho bé. Các món ăn dành cho bé có thể là cháo đặc, súp đặc hoặc cơm,… Bên cạnh đó, bé vẫn cho trẻ uống sữa ít nhất 1 lần/ngày.
• Bên cạnh với 3 bữa ăn chính cùng gia đình. Mẹ có thể cho trẻ ăn thêm 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bữa phụ giúp trẻ không bị đói khi hoạt động. Trẻ sẽ ăn uống ngon miệng hơn trong bữa phụ này. Bạn nên cho trẻ ăn các loại trái cây, sữa, sữa chua để hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.

  

Tóm lại, vào bất kể độ tuổi nào, dù là sơ sinh hay tuổi mẫu giáo thì bổ sung dưỡng chất cho trẻ luôn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của bé.