[ HOT ] Thực đơn đồ ăn giảm cân hiệu quả tức thì 8kg trong 7 ngày 

0
437
do-an-giam-can 1
Ảnh: internet

Ăn gì để giảm cân nặng đến 8kg trong vòng 1 tuần? Quá khó để thực hiện nhưng nếu bạn tham khảo những thực đơn đồ ăn giảm cân dưới đây. Amthucvietnam365 chắc chắn bạn sẽ có thân hình cân đối, eo thon như mơ ước trong thời gian ngắn nhất.

Chế độ ăn kiêng General Motors đã xuất hiện từ năm 1985. Chúng được phát triển bởi  General Motors. Đã được nhiều chuyên gia áp dụng kiểm chứng. Đạt hiệu quả giảm tới 6 – 8kg trong vòng 7 ngày.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân này chủ yếu là sử dụng trái cây ít calo và rau xanh. Bổ sung nhiều nước. Hạn chế quá trình nạp năng lượng và các chất béo. Để cơ thể bạn tự tiêu hao năng lượng dư thừa có trong cơ thể.

Thực đơn ngày 1: Chủ yếu là bạn ăn là hoa quả và uống nhiều nước.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: 1 quả táo và 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: 1/2 bát dưa lưới thái miếng và 1 ly nước

– 13h30 – 14h: 1/2 quả dưa hấu thái miếng và 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: 1 quả cam và 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: 1 quả táo và 1 ly nước

– 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi và 2 ly nước

do-an-giam-can 2
Ảnh: internet

Thực đơn ngày 2: Thực đơn của bạn sẽ là các món ăn từ rau. Ăn rau bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói bụng. – đồ ăn giảm cân

Bữa sáng:

– 8h – 9h: 1 củ khoai tây hoặc 1 khoai lang luộc

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Salad bắp cải mix rau diếp xoắn và 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad rau trộn mix dưa chuột hành tây cùng với cà rốt và 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: 1 bát nhỏ súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát và 2 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc và 1 ly nước

– 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc. Cùng 2 ly nước

do-an-giam-can 3
Ảnh: internet

Thực đơn ngày 3: Bạn ăn các loại rau quả có trong thực đơn ngày 1 và ngày 2.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: 1 bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo và 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: 1/2 quả dứa hoặc 1 quả lê và 2 lít nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột mix cà rốt, rau diếp xoăn. Và 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: 1 quả cam, 1/2 dưa lưới và 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: 1 quả lê và 1 ly nước

– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc và 2 ly nước

do-an-giam-can 4
Ảnh: internet

Thực đơn ngày 4: Chỉ bao gồm 8 quả chuối cùng 3 cốc sữa không đường. – đồ ăn giảm cân

Bạn phân bổ thời gian để ăn uống sao cho hợp lý mà không bị đói. Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung canh rau củ.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: 2 quả chuối và 1 cốc sữa

Bữa trưa:

– 11h – 12h: 1 quả chuối lắc cùng với 1/2 thìa mật ong

– 13h30 – 14h: 1 bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

– 16h – 17h: 1 quả chuối và 1 cốc sữa

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: 2 quả chuối

– 20h – 21h: 2 quả chuối và 1 cốc sữa

do-an-giam-can 5
Ảnh: internet

Thực đơn ngày thứ 5: Bữa ăn gồm cơm gạo lứt và cà chua.

Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung một ít thịt ức gà (bỏ da). Có thể ăn cá chứa protein nếu bạn không ăn chay.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: 1 vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc và 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: 1 cốc sữa chua và 2 ly nước

– 13h30 – 14h: 1 bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua. Và 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Salad cà chua hành tây mix rau mầm. Và 2 ly nước

– 18h30 – 19h: 1 quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

– 20h – 21h: Canh súp rau củ GM cùng 2 ly nước

do-an-giam-can 6
Ảnh: internet

Thực đơn ngày thứ 6: Áp dụng thực đơn bạn sẽ thấy cân nặng giảm rệt rõ. – đồ ăn giảm cân

Ngày 6, các bạn ăn những loại rau tùy thích. Ăn bao nhiêu cũng được nhưng không được xào. Đặc biệt, không ăn nhiều xà lách. Bạn có thể ăn 2 bát cơm gạo lứt hay 500g thịt ức gà, cá. Để bổ sung thêm hàm lượng protein vào buổi trưa và chiều.

Bữa sáng

– 8h – 9h: 1 bát rau luộc và 2 ly nước

Bữa trưa

– 11h – 12h: 1 bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu. Và 2 ly nước

– 13h30 – 14h: 1 bát cơm gạo lứt hoặc ức gà hoặc cá. Và 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: 3 đến 4 củ cà rốt luộc và 1 ly nước

Bữa tối

– 18h30 – 19h: 1 bát cơm gạo lứt. Và 1 ly nước

– 20h – 21h: 1 bát rau luộc và 1 ly nước

do-an-giam-can 7
Ảnh: internet

Thực đơn ngày thứ 7

Trong ngày cuối cùng của áp dụng chế độ ăn giảm cân General Motor Diet. Bạn có thể thoải mái ăn rau xanh, hoa quả. Cùng 1 bát cơm gạo lứt. Bổ sung thêm nước ép trái cây các loại không đường. Uống nước ép sau bữa ăn.

Bữa sáng

– 8h – 9h: Salad rau trộn và 1 ly nước ép táo

Bữa trưa

– 11h – 12h: 1 bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc. Và 1 ly nước

– 13h30 – 14h: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc. Và 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: 2 củ cà rốt luộc và 1 ly nước ép Kiwi

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Salad rau trộn và 2 ly nước

– 20h – 21h: 1 bát canh rau củ GM và 2 ly nước

do-an-giam-can 8
Ảnh: internet

Mọi thông tin liên hệ:

Đơn vị chủ quản

HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI

Đơn vị giao dịch quảng cáo

CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM

Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 0989.33.55.11

Website: https://amthucvietnam365.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021

Email: amthucvn365@gmail.com

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây