Thực đơn giảm cân ngon miệng trong 15 ngày không ngán !!!

0
398
do-an-giam-can-6
Ảnh: internet

Giảm cân suy cho cùng sẽ luôn là cái rào cản lớn nhất chính là chế độ ăn uống chưa hợp lý. Đồ ăn giảm cân đối với nhiều người khi nghĩ đến thì có vị lạt, không ngon, chẳng chút đậm đà của gia vị. Thế nhưng, có lẽ bạn đã bỏ lỡ những món đồ ăn giảm cân vừa ngon vừa dễ làm mà nhiều khi còn nghiện luôn ấy chứ. Ăn ngon mà vừa đẹp lại vừa khỏe thì còn gì bằng mọi người nhỉ. Cùng theo dõi bài chia sẻ này nhé!

Những món đồ ăn giảm cân ngon miệng thay cho đồ ăn vặt

do-an-giam-can-7
Ảnh: internet

Bánh tart cà chua – 210 calo/đĩa

Với những cô nàng sẽ luôn là những tín đồ của món bánh tart cà chua trứng ngon huyền thoại này; hẳn sẽ luôn không thể nào bỏ qua một phiên bản luôn giàu dinh dưỡng cho sức khỏe của món bánh này ở trong list tất cả các món đồ ăn giảm cân.

Với những món này, sẽ luôn hơi cầu kỳ một chút xíu nên khi bạn sẽ luôn cần phải chuẩn bị; cả những phần vỏ bánh tart và bao gồm cả phần nhân bánh nữa. Nhân bánh tart ở vỏ ngoài sẽ luôn có nguyên liệu chính đó là cà chua; bạn sẽ luôn có thể thêm một chút thịt xông khói thơm ngon nữa nhé. Với tất cả chỉ vừa vặn tầm khoảng 210 calo, thì sẽ luôn tha hồ thoải mái cho tất cả các chị em mình thưởng thức; mà không phải lo về cân nặng nhé!

Gà rán mật ong – 232 calo/đĩa

Hỡi tất cả các bạn tín đồ của món gà rán thì giờ đây các bạn hãy hoàn toàn yên tâm nhé!. Bởi vì là sẽ luôn có thể tự làm tại nhà món gà rán mật ong; bao gồm như một món đồ ăn giảm cân nhưng sẽ luôn đảm bảo mùi vị thơm ngon; đậm vị ngay ở tại nhà nhé. Ngoài ra hai nguyên liệu chính này thì tất cả các bạn; chỉ luôn cần thêm một ít vụn của bánh mỳ và thêm sốt mù tạt; để luôn có thể hòa quyện cùng với những lát ức gà vô cùng tuyệt hảo.

Pizza phô mai gà – 380 calo/chiếc

Lớp vỏ ở trên những miếng bánh pizza vừa luôn không có giá trị dinh dưỡng lại sẽ có chứa đầy calo; cùng với tinh bột sẽ luôn làm tăng nồng độ insulin sẽ luôn khiến cho bạn lại muốn ăn thêm nhiều hơn. Hậu quả sẽ luôn là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ luôn bị phá sản chỉ sau khi thêm một vài miếng bánh.

Giải pháp hoàn hảo luôn cho những tín đồ pizza chính luôn là món pizza phô mai gà; sẽ luôn được chế biến bao gồm như sau: làm những đế bánh sao cho thật mỏng; và thay bột mì khi dùng làm vỏ bánh bằng bột dừa, cùng dùng loại protein nạc (đó là thêm món thịt gà). Tránh cho thêm nhiều nhân phô mai, và nướng cùng thật nhiều với rau củ quả đầy dinh dưỡng.

Thực đơn giảm cân hàng ngày ngon miệng mà không ngán!!!

do-an-giam-can-4
Ảnh: internet

Ngày 1

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch và cùng với món trứng
  • Bữa trưa: Tôm hấp và món ăn đậu phụ (đậu hũ)
  • Bữa tối: Thịt viên và một đĩa rau luộc các loại

Ngày 2

  • Bữa sáng: gồm lát bánh mì đen và thêm một quả chuối
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt và món thịt nạc heo luộc
  • Bữa tối: Món Trứng cuộn và thêm món canh bí đỏ nấu với thịt bằm

Ngày 3

  • Bữa sáng: Súp trứng và các loại rau củ luộc
  • Bữa trưa: món Ức gà hấp và ăn cùng với món bông cải xanh luộc
  • Bữa tối: Canh đậu phụ thịt băm, kết hợp thêm một đĩa rau xanh

Ngày 4

  • Bữa sáng: Miến gà và uống thêm một cốc nước chanh
  • Bữa trưa: Thịt bò áp chảo cùng với măng tây
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt và món cá hấp

Ngày 5

  • Bữa sáng: với lát bánh mì đen cùng quét với bơ đậu phộng không đường hoặc là ít đường
  • Bữa trưa: món ăn Salad cá hồi cùng với nước uống trái cây
  • Bữa tối: món ăn với Thịt nạc luộc và cùng món đậu cô ve luộc

Ngày 6

  • Bữa sáng: Salad bơ và với tất cả các món rau củ
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt và với món trứng rán, cùng các loại rau củ luộc
  • Bữa tối: Cá hồi áp chảo, và món bắp ngọt luộc

Ngày 7

  • Bữa sáng: cùng với một ly ngũ cốc và thêm một quả lê hoặc là táo
  • Bữa trưa: Thịt gà rang và các món rau củ luộc
  • Bữa tối: Salad rau củ và món trứng luộc, cùng thịt luộc

Trong các bữa ăn chính có những lựa chọn nguyên liệu nào để làm đồ ăn giảm cân

do-an-giam-can-5
Ảnh: internet

Đồ ăn giảm cân – Rau súp lơ (bông cải xanh)

Tương tự bao gồm như tất cả các loại rau có họ cải, và súp lơ sẽ luôn có chứa; hàm lượng cao cho chất xơ và thêm một lượng protein luôn đáng kể. Các đồ ăn giảm cân không có tinh bột đến từ súp lơ sẽ luôn giúp bổ sung các dưỡng chất; và mang lại những cảm giác no lâu và cùng hỗ trợ giảm cân luôn cực tốt.

Đồ ăn giảm cân – Rong nho

Trong tất cả các thành phần, cùng rong nho sẽ luôn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng; tốt cho mọi cơ thể bao gồm như: canxi, và protein thực vật, cùng sắt, kẽm, và vitamin…Không chỉ luôn có thể giúp cho tất cả các việc bổ sung rất nhiều dưỡng chất; mà ăn rong nho sẽ luôn còn giúp cho việc hỗ trợ luôn tiêu hóa; và cùng thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa sẽ vô cùng hiệu quả trong giảm cân sẽ luôn thành công.

Các món đồ ăn giảm cân từ đậu hũ (đậu phụ)

Thành phần bên trong của đậu phụ sẽ luôn có chứa những hàm lượng protein rất lớn cùng sẽ luôn có lượng tinh bột cực thấp. Đó sẽ luôn là lý do ăn đậu phụ sẽ luôn hỗ trợ giúp cho việc giảm cân; cùng ngăn ngừa những việc tích mỡ.

Một số đồ ăn giảm cân đến từ đậu hũ mà bạn sẽ luôn có để áp dụng vào tất cả các thực đơn món ăn giảm cân của mình sẽ luôn là đậu phụ đem hấp lến. Món ăn này sẽ luôn hạn chế đối đa dầu mỡ và cùng bổ sung các chất dinh dưỡng cho mọi cơ thể.

Chúc các bạn sớm luôn có được kết quả như mong muốn bạn nhé!.

Mọi thông tin liên hệ:

Đơn vị chủ quản

HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI

Đơn vị giao dịch quảng cáo

CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM

Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 0989.33.55.11

Website: https://amthucvietnam365.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021

Email: amthucvn365@gmail.com

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây