Bạn nên biết đến #7 loại thực phẩm giúp bổ máu

Tình trạng thiếu máu lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Với mức độ nhẹ, bệnh sẽ gây ra mệt mỏi, choáng váng khiến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và công việc của bạn giảm sút. Đối với tình trạng nguy cấp hơn, bệnh còn ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Có thể đe dọa đến sự sống. Vậy người bị thiếu máu nên ăn thực phẩm bổ sung máu nào để hỗ trợ bệnh cải thiện ngày càng tốt hơn?

Thiếu máu sẽ gây ra những tác hại nào đến cơ thể con người?

Trong khi số lượng hồng cầu trong máu ngoại vi và lượng huyết sắc tố bị giảm. Sẽ khiến cho oxy cung cấp cho các mô tế bào trong cơ thể con người bị thiếu gọi là thiếu máu. Đây là một bệnh lý gây ra nhiều tác động nghiêm trọng đến cơ thể. Điển hình có thể liệt kê đến như:

– Cơ thể thường hay mệt mỏi

Thiếu máu ở mức báo động sẽ khiến cho cơ thể không được cung cấp máu đầy đủ. Làm cho các hoạt động chức năng bị ảnh hưởng mạnh. Bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy bị choáng váng khi đi bộ, vui chơi,…

– Thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng, trí tuệ sa sút

Nếu bạn bị thiếu máu sẽ rất khó tập trung vào bất kì việc gì và hay quên. Đây là do khả năng tư duy và nhận thức của não bộ bị giảm. Vì thế, năng suất công việc từ đây sẽ giảm sút, hệ thần kinh bị tổn hại.

– Rối loạn vận động

Khi bị thiếu máu, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy chân tay hay nhức mỏi, tê bì nên vận động không linh hoạt. Ngoài ra, bạn còn bị đau cổ, gáy, xương sống nên cũng phần nào ảnh hưởng đến khả năng vận động.

– Rối loạn thị giác

Do lượng máu không đáp ứng kịp thời và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho nhu cầu hoạt động của mắt. Vì thế, khi bị thiếu máu, bạn thường xuyên bị giảm hoặc mất cân bằng thị lực.

– Bệnh tim mạch trầm trọng

Khi bị thiếu máu, sẽ không cung cấp đầy đủ oxy. Từ đó, tim sẽ đập nhanh hơn bình thường. Hay bị tình trạng đau thắt, tăng cảm giác chóng mặt và bị hoa mắt. Thiếu máu trầm trọng sẽ gây ra suy tim cùng suy nhiều nội tạng khác.

– Giai đoạn thai kỳ gặp nhiều nguy hiểm

Phụ nữ khi mang thai, nếu bị thiếu máu ở mức độ cao. Sẽ vô cùng nguy hiểm. Bởi nó không chỉ khiến cả thai phụ và bé thiếu dinh dưỡng. Mà còn dẫn đến  nguy cơ sinh non, băng huyết, bào thai bị suy dinh dưỡng,…

– Gây ra tử vong

Thiếu máu nặng kéo dài, dễ gây ra biến chứng nguy hiểm cho tính mạng của bạn. Bệnh thiếu máu cấp tính sẽ khiến lượng máu mất đi quá nhiều và quá nhanh. Rất khó tránh khỏi nguy cơ tử vong.

Nếu chưa biết người bị thiếu máu nên ăn thực phẩm nào thì đây chính là câu trả lời

1. Thịt đỏ – thực phẩm bổ sung máu

Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm như: thịt bò, heo và gan động vật. Bởi vì đây đều là những nguồn thực phẩm cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò được xem là một trong các loại thực phẩm cung cấp chất sắt cao nhất. Thế nhưng, bạn không nên ăn quá nhiều. Vì chúng chứa nhiều cholesterol xấu có hại cho sức khỏe tim mạch.

2. Các loại hải sản có vỏ

Các loại hải sản có vỏ cũng có nhiều chất sắt, có lợi trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Hải sản có vỏ còn chứa nhiều vitamin B12.

3. Trứng – thực phẩm bổ sung máu

Trong trứng rất giàu protein, vitamin, khoáng chất có lợi và sắt. Đây là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp nhiều năng lượng. Giúp cơ thể bạn có thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

4. Những loại thực phẩm có màu xanh

Thực phẩm có màu xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang điều trị bệnh thiếu máu.

Các loại rau lá có màu xanh đậm cung cấp rất nhiều lượng vitamin A, C, K và folate. Các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh hay những loại rau có màu xanh đậm khác chứa rất nhiều chất sắt non-heme.

Đặc biệt, đối với cải bó xôi. Đây là là một loại rau chứa nhiều dinh dưỡng. Cung cấp rất dồi dào các chất sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu.

5. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là loại rau củ có chất tạo máu trong cơ thể. Nó chứa hàm lượng chất sắt phong phú. Có thể hồi phục các tế bào máu đỏ. Và hỗ trợ trong việc cung cấp ô xy mới cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn tăng khả năng hấp thu ô xy trong máu hơn gấp 4 lần.

6. Sữa – thực phẩm bổ sung máu

Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, dồi dào các loại vitamin. Trong đó, vitamin B12 rất có lợi cho những người bị thiếu máu.

7. Nho khô

Nghe rất lạ phải không? Nho khô là một trong những nhóm thực phẩm tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt. Giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng bệnh thiếu máu. Trong nho khô, chúng còn chứa các hợp chất kiềm. Có tác dụng hỗ trợ lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.