Công thức nấu món ngon mang đến sức khỏe hữu hiệu cho người sử dụng

0
665
Ẩm thực phương Tây

Bạn có biết rằng không có chế độ ăn kiêng “ma thuật” nào cho những người bệnh tiểu đường? Tìm những Công thức nấu món ngon phù hợp với bệnh tiểu đường vào bữa tối, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ. Và còn hơn thế nữa và chếbiến ra những món ăn yêu thích cho bạn.

Những món chay ngon đơn giản, dễ làm

Những công thức nấu món ngon cho những người tiểu đường bạn có thể tham khảo

Thịt lợn xào

Thành phần

5 muỗng canh nước tương giảm natri

2 muỗng canh giấm rượu gạo

1 thìa bột ngô

2 muỗng canh dầu mè, chia

1 (1 pound) thịt lợn thăn, cắt thành dải

1 trái ớt đỏ tươi, cắt nhỏ

2 tép tỏi băm nhuyễn

1 củ hành tây, băm nhỏ

1 quả ớt chuông xanh, cắt nhỏ

Cải ngọt 1 đầu, tách lá và cọng, băm nhỏ.

2 cọng bông cải xanh, cắt nhỏ

1 thìa cà phê gừng

mon an cho nguoi ban ron
Những món ăn cho người bận rộn

Những bước thành phần

Bước 1

Đánh đều nước tương, giấm và bột ngô với nhau trong một cái bát nhỏ.

Bước 2

Đun nóng 1 muỗng canh dầu trên chảo ở lửa vừa và cao. Nấu và xào các dải thăn trong dầu nóng cho đến khi vừa chín vàng, từ 2 đến 4 phút. Chuyển thịt lợn ra đĩa và đun nóng chảo trở lại.

Bước 3

Đun nóng phần dầu còn lại trong chảo tương tự trên lửa vừa và cao. Nấu và xào ớt đỏ và tỏi trong dầu nóng cho đến khi xèo xèo, 15 đến 30 giây. Thêm hành tây và ớt xanh vào chảo; nấu và khuấy cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Cho cải thìa đã băm nhỏ vào hỗn hợp hành tây; nấu và khuấy cho đến khi thân cây bắt đầu mềm, khoảng 3 phút.

Bước 4

Xào bông cải xanh vào hỗn hợp cải ngọt; nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút. Thêm thịt lợn, lá cải ngọt băm nhỏ, và hỗn hợp nước tương; nấu và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Nêm hỗn hợp thịt lợn với gừng; nấu và đảo cho đến khi cải ngọt bắt đầu héo và bông cải xanh mềm, từ 5 đến 7 phút.

Tacos cá nhanh

Thành phần

¼ cốc kem chua giảm béo

2 thìa nước cốt chanh

muối và tiêu đen xay để nếm

1 quả ớt jalapeno, cắt đôi theo chiều dọc

2 ½ chén bắp cải đỏ thái nhỏ

4 củ hành lá, xắt mỏng

2 muỗng canh dầu ô liu

1 pound phi lê cá rô phi, cắt thành dải

Bánh bột mì 8 (6 inch)

½ chén ngò tươi xắt nhỏ

Cách nấu

Bước 1

Trộn kem chua và nước cốt chanh với nhau trong một tô lớn; nêm với muối và hạt tiêu đen. Dự trữ khoảng một nửa hỗn hợp trong một bát khác để phục vụ. Băm một nửa ớt jalapeno; để dành nửa còn lại cho sau này. Cho bắp cải, hành lá và nửa củ ớt băm vào hỗn hợp kem chua còn lại cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.

Bước 2

Đun nóng dầu ô liu và một nửa jalapeno còn lại trong chảo lớn trên lửa vừa; xoáy dầu để phủ đều chảo. Nêm phi lê cá rô phi với muối và tiêu. Áp chảo cá trên chảo thành 2 mẻ cho đến khi cá có màu vàng nâu và dễ dàng bong bằng nĩa, từ 5 đến 6 phút. Bỏ một nửa jalapeno.

Bước 3

Làm nóng bánh trong lò vi sóng ở nhiệt độ cao cho đến khi ấm, 20 đến 30 giây.

Bước 4

Phục vụ cá trong bánh tortilla hâm nóng phủ bắp cải, hỗn hợp kem chua dành riêng, và ngò.

giam-mo-bung-tai-nha-6
Thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên

Bữa tối Cá hồi áp chảo và ớt chuông

Công thức nấu món ngon ban đầu mang lại 4 phần ăn

Danh sách kiểm tra thành phần

2 muỗng canh dầu ô liu

4 (3 ounce) philê cá hồi philê

2 trái ớt chuông đỏ, cắt nhỏ

1 quả ớt chuông vàng, cắt nhỏ

1 củ hành tây, thái mỏng

Nước xốt:

6 thìa nước cốt chanh

3 muỗng canh dầu ô liu

2 thìa nước

1 thìa siro phong

5 tép tỏi

1 ½ thìa cà phê muối

1 ½ thìa cà phê ớt đỏ

1 thìa cà phê thì là xay

½ bó mùi tây tươi, cắt nhỏ

1 quả chanh, cắt lát

Bước 1

Làm nóng lò ở 400 độ F (200 độ C). Bôi mỡ chảo bằng 2 muỗng canh dầu ô liu.

Bước 2

Đặt phi lê cá hồi, ớt chuông đỏ và vàng, và hành tây vào chảo đã chuẩn bị.

Bước 3

Kết hợp nước cốt chanh, 3 muỗng canh dầu ô liu, nước, xi-rô cây phong, tỏi, muối, hạt tiêu đỏ, thìa là và mùi tây trong một cái bát nhỏ. Rưới 2/3 nước sốt lên các nguyên liệu trên chảo.

Bước 4

Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá hồi chín và dễ dàng vẩy bằng nĩa, 10 đến 15 phút.

Bước 5

Ăn kèm với các lát chanh và nước sốt còn lại.

HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI

Đơn vị giao dịch quảng cáo

CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM

Địa chỉ: A21 Cư xá Lam Sơn, Nguyễn Oanh, P.17, Q.Gò Vấp. Tp.HCM

Hotline: 0989.33.55.11

Website: https://amthucvietnam365.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021

Email: amthucvn365@gmail.com

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây