Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Có không ít mẹ bỉm sữa mắc phải những điều không nên làm khi đang cho con bú. Vậy những điều nên tránh khi cho con bú là gì để bảo vệ sức khoẻ của con? Các mẹ cùng theo dõi ở bài viết này nhé.
Uống đủ nước
Nếu không uống đủ nước, việc sản xuất sữa mẹ sẽ giảm xuống. Mẹ hãy uống nước thường xuyên mỗi ngày.
Cho con uống sữa công thức quá sớm
Nhiều mẹ bỉm sữa kết hợp xen kẽ giữa sữa công thức và sữa mẹ. Do nghĩ rằng mẹ ít sữa và bé không được bú no. Tuy nhiên, khi bé bú sữa công thức như vây, thời gian bú mẹ của bé giảm đi. Việc cho bé bú sữa công thức sẽ vô tình khiến mẹ bị ít sữa, hoặc thậm chí mất sữa. Do cơ chế tiết sữa là bé bú càng nhiều, sữa mẹ tiết ra càng nhiều.
Ăn tỏi
Mẹ ăn tỏi sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa và làm thay mùi vị của sữa mẹ. Làm cho sữa mẹ có mùi khó chịu, bé sẽ dễ bỏ bú.
Cho con bú theo thời gian biểu
Những điều nên tránh khi cho con bú là quy định thời gian cho bé bú. Mẹ hãy cho bé bú theo nhu cầu của bé. Không nhất thiết phải áp đặt vào khung giờ nào cả.
Cách này sẽ làm tăng lượng sữa mẹ và thỏa mãn nhu cầu của bé. Vài tuần sau sinh thì mẹ cho bé bú 10-12 lần/ngày để đảm bảo sức khỏe và bé đủ no.
Tự ý uống thuốc
Sau sinh, sức khoẻ và hệ miễn dịch của mẹ thường yếu hơn. Mẹ sẽ dễ bị mắc các bệnh như: ho, cảm cúm. Một số mẹ tự ý mua thuốc về uống. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là điều nên tránh khi cho con bú. Bởi vì loại thuốc nào cũng cần phải có chỉ định của bác sỹ. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến sữa mẹ.
Không quan tâm đến sức khỏe
Nhiều mẹ bận chăm con nên lơ là việc chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, mẹ phải có đủ sức khỏe mới chăm con được khỏe mạnh. Mẹ hãy tự chăm sóc bản thân nhiều như thời gian khi mang thai.
Ăn cá
Phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh các loại cá chứa nhiều thuỷ ngân: Cá mập, cá kiếm, cá thu vua. Các loại cá đông lạnh: cá ngừ, cá vược, cá chỉ vàng, cá maclin…Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng. Hàm lượng thuỷ ngân cao trong các loại cá này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé.
Tránh stress
Mẹ hãy nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tin rằng mình có đủ sữa cho con bú. Vì khi mẹ bị stress, căng thẳng sẽ khiến lượng sữa của mẹ bị ít đi
Không ăn đủ chất
Nhiều mẹ sau sinh đã bắt đầu chế độ ăn kiêng để giảm cân. Đây là điều nên tránh khi cho con bú. Vì khi mẹ cho con bú thì cơ thể đã đốt cháy một lượng calo trong cơ thể. Nếu mẹ ăn uống không đầy đủ thì mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi. Từ đó cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để có sữa cho con bú.
Cho bé ngậm ti giả
Mẹ cho bé ngậm ti giả mỗi khi bé khóc sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bé. Vì thói quen này lặp lại nhiều lần sẽ khiến bé nhầm lẫn giữa ti giả và ti mẹ. Lâu dần bé sẽ bú mẹ ít hơn và dẫn đến lượng sữa của mẹ tiết ra ít đi.
Uống thuốc tránh thai
Cho con bú không phải là phương pháp tránh thai an toàn và hiệu quả nên nhiều mẹ chọn uống thuốc tránh thai. Tuy nhiên, thuốc tránh thai sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa và gây mất sữa. Mẹ cần chọn loại thuốc được chỉ định theo bác sĩ
Không cho bé bú đêm
Buổi tối là thời điểm sữa mẹ tiết ra nhiều nhất và chất lượng nhất. Vì thế mẹ hãy cố gắng cho bé bú đêm. Khi bé đã bú no thì bé sẽ ngủ cả đêm ngon lành.
Uống môt số loại thảo dược
Khi có ý định uống bất cứ loại thảo dược nào mẹ cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Vì một số loại thảo dược có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
Uống nhiều cà phê, rượu, bia
Các loại thức uống như cà phê, rượu và bia đều ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và tiết sữa mẹ. Nếu muốn nuôi con bằng sữa mẹ thành công. Mẹ hãy ăn uống đầy đủ, hạn chế cà phê, rượu và bia.
Lời khuyên dành cho mẹ
Nhiều mẹ vẫn quan niệm ăn theo chế độ kiêng kỵ khi mang thai như: không ăn cá, kiêng ăn ốc, ăn ổi… Trong khi những thức ăn này chứa rất nhiều vi chất cần thiết cho thai nhi và cho nguồn sữa mẹ sau này. Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho mẹ nuôi con bú là:
- Gạo: 400-500g. Nếu ăn mì, bún phở thì rút bớt gạo
- Thịt, cá, tôm: 200 g – 300 g.
- Trứng: 1 quả.
- Dầu mỡ: 40 g – 50 g.
- Sữa: 400 – 500 ml.
- Rau xanh: 500 g.
- Quả chín: 500 g.
- Đường: 20 g
- Muối: 5 – 6 g.
Mẹ đang cho con bú muốn có nhiều sữa thì nên ăn các món có nhiều nước như: cháo, súp và uống sữa. Khi ăn các loại quả như cam quýt, bưởi mẹ nên ăn cả xơ để chống táo bón cả cho mẹ và con. Mẹ nên cho bé bú thường xuyên, đúng cách và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Có thể tham khảo thêm tại: Chế độ dinh dưỡng phù hợp với bà mẹ sau sinh cho con bú
