Mẹ đã biết DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Vậy mẹ đã biết dha cho bé nên uống vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất chưa? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.
Lợi ích của DHA mang lại cho trẻ
DHA (Docosahexaenoic acid) là loại acid béo thuộc nhóm Omega 3. Nó có nhiều trong các thực phẩm như cá, hạt óc chó, tôm, thịt gà,… Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ.
Đến gần ngày sinh, não bộ của trẻ đã có thể đạt kích thước khoảng 25% so với người trưởng thành. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, DHA có rất nhiều trong tổ chức thần kinh, đặc biệt là ở não và võng mạc. Vậy nên, việc thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi được hình thành bắt đầu từ khi mẹ có “hai vạch”. Từ tuần 13 đến tuần 24, thai nhi đã có thể hình thành thính giác và thị giác, bé có thể cảm nhận được giọng nói của mẹ và luồng ánh sáng từ bên ngoài.
Tuy nhiên, bổ sung DHA thông qua đường ăn uống hàng ngày không mang đến hiệu quả ổn định. Nguyên do các nguyên nhân chủ quan và khách quan khác nhau. Chính vì vậy, việc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng trong những giai đoạn quan trọng như mang thai, ngay sau sinh là yếu tố quyết định đến sự phát triển của trẻ sau này.
Bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào?
Để bổ sung dha cho bé, cha mẹ có thể áp dụng nhiều cách khác nhau ví dụ như:
- Dầu thực vật: dầu dừa, dầu olive, dầu hạt cải, dầu đậu tươnh
- Thực phẩm giàu DHA: dầu cá, cá, thủy sản, hải sản
- Thực phẩm chức năng bổ sung DHA …
ẢNH: topchon.com
Trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?
“Cho trẻ uống DHA vào lúc nào là tốt nhất?”, câu trả lời đó chính là hãy cho trẻ dùng DHA ngay trong bữa ăn của bé. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung dha cho bé vào thời điểm mới ăn xong, bụng còn no. Lý do là vì:
- Khi dùng chung với thức ăn, axit béo Omega-3 sẽ được hấp thụ tốt hơn. Bởi vì chất béo sẽ kích thích các enzyme lipase hoạt động. Từ đó omega-3 sẽ bị phân hủy và được hấp thụ vào ruột non.
- Các chất bổ sung Omega-3 DHA được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì bụng đói
Một nghiên cứu cho biết sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ tăng gấp 3 lần khi con người dùng trong bữa ăn giàu chất béo.
Thậm chí, tỷ lệ này còn có thể tăng lên gấp 4 lần khi sử dụng trong các bữa ăn có lượng chất béo cao.
Bổ sung DHA trong bữa ăn khi bụng no sẽ giúp trẻ hấp thụ tốt nhất.
Cho trẻ uống DHA vào bữa ăn sáng hay tối?
Việc cho trẻ bổ sung DHA lúc dùng bữa sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy thì nên cho trẻ uống vào bữa ăn sáng hay bữa ăn tối sẽ hiệu quả hơn? Câu trả lời là mỗi thời điểm lại mang lại một hiệu quả nhất định.
Trẻ uống DHA vào buổi sáng
Buổi sáng sảng khoái khi vừa thức dậy là thời điểm thích hợp để tạo những thói quen khoa học, lành mạnh cho trẻ.
Nếu muốn cho trẻ bổ sung DHA vào buổi sáng, bố mẹ nên xây dựng thực đơn ăn sáng cho trẻ. Bố mẹ nên bổ sung các món ăn chứa nhiều chất béo như sữa, trứng, cá, dầu olive…
Các thực phẩm này giúp hấp thụ DHA tối ưu nhất trong cơ thể.
Uống DHA vào buổi tối
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nước Anh, trẻ uống DHA vào buổi tối sẽ ngủ sâu, ngon giấc hơn.
Đồng thời cũng giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng tràn đầy. Và tích cực để chuẩn bị cho một ngày mới.
Để phát triển trí não cho trẻ, ngoài vitamin và khoáng chất, mẹ cũng nên bổ sung DHA đều đặn hàng ngày cho con.
Việc hấp thu hiệu quả dưỡng chất không chỉ nằm ở thời điểm bổ sung. Mà nó còn phụ thuộc vào liều lượng bổ sung theo độ tuổi của con.
Tốt nhất mẹ nên lựa chọn một thời điểm cố định trong ngày để bổ sung DHA cho trẻ đều đặn và không bị quên.
Dù chọn thời điểm nào thì cha mẹ cũng cần ghi nhớ là việc bổ sung dha cho bé cần thực hiện đều đặn và đúng nguyên tắc. Cha mẹ chỉ cần chọn một thời điểm nhất quán và áp dụng cho cả 7 ngày trong tuần.
