Thực đơn dinh dưỡng cho bé yêu dưới 2 tuổi cần pahir cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé. Năng lượng cho hoạt động thể chất cùng với việc đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi rất cao vì thời điểm này bé đã bắt đầu cai sữa. thêm vào đó bé sẽ cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng độc lập. Trẻ em 2 tuổi rất năng động, các bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày. Vì thế mà nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần tăng cả về số lượng lẫn chất lượng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho bé dưới 2 tuổi mẹ nhé.
Sự phát triển của trẻ 2 tuổi
Về mặt vận động phát triển thể chất
Bé 2 tuổi thường sẽ bé bắt đầu đi vững và có thể chạy nhảy khá tốt. Nếu như bé vẫn chưa thể tự đi hoặc không chạy nhảy được thì mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ để khám nhé. Về cận nặng ở độ tuổi này, bé trai nặng khoảng 12kg, bé gái nặng khoảng 11.5kg.
Về mặt cảm xúc, ngôn ngữ
Bé bắt đầu biết bắt chước những điều người khác làm, nhất là người lớn. Vì vậy, cha mẹ và người thân trong gia đình nên biểu hiện những hành động tích cực để bé học theo điều tốt. Tuy nhiên, một số trẻ cũng bắt đầu thể hiện hành vi ngang bướng và thích làm ngược lại những điều người lớn nói.
Về ngôn ngữ: Bé có thể nói được khoảng 2 đến 4 từ. Và biết làm theo những chỉ dẫn đơn giản cha mẹ và ông bà. Bé cũng bắt đầu biết lặp lại những từ ở cuộc đối thoại của người lớn. Bé sẽ biết giúp mẹ việc nhà, phân biệt màu sắc, chơi trò chơi lắp ráp và tìm đồ vật bị dấu.
Thực Phẩm Tốt Cho Bé Dưới 2 Tuổi
Trái cây, rau xanh
– Cà chua: Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều lycopene. Đó là một chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa nguy cơ của bệnh ung thư, tim mạch. Theo nghiên cứu thì dùng ít mỡ khi chế biến sẽ giúp cơ thể hấp thụ lycopene một cách tốt nhất.
– Cà rốt: Thực phẩm này rất hữu ích cho việc tăng cường thị lực ở trẻ nhỏ. Nó rất giàu beta-caroten được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin A thì nguy cơ sẽ gây ra mù lòa rất cao.
– Các loại rau sáng màu: Có chứa nhiều các hợp chất phytochemicals. Và nó có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật như bệnh ung thư, bệnh tim, mạch vành. Nếu dùng các loại thực phẩm đóng hộp cần chú ý đến hàm lượng muối.
– Các loại rau có lá xanh thẫm: nó chứa nhiều sắt giúp tạo hồng cầu. Điều này rất cần cho sự sống và phát triển của trẻ.
– Thảo dược, rau thơm gia vị: Đây là nhóm có chứa nhiều dưỡng chất chữa bệnh rất hiệu quả. Ví dụ như cây mùi tây sẽ giàu Vitamin C và sắt. Cần tây giúp hơi thở thơm tho nhất là sau khi ăn tỏi. Một số nước ép của nhóm thực phẩm này sẽ có tác dụng chữa bệnh viêm họng. Nó góp phần giúp tiêu hóa tốt và giảm các triệu chứng cảm cúm ở trẻ.
Thịt
– Thịt gà: Đây là loại thực phẩm cho bé dưới 2 tuổi ở vị trí đầu tiên. Và nó tốt hơn bất kỳ thực phẩm nào vì nó có chứa ít mỡ. Và khi ăn nên bỏ da, bỏ mỡ sẽ tốt hơn.
– Thịt đỏ: Đây là khẩu phần thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Bạn nên cho bé ăn ăn 2-3 bữa mỗi tuần. Bởi vì trong thịt bò có chứa nhiều sắt. Nó rất tốt giúp trẻ lớn nhanh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì trẻ nhỏ từ 6 tháng đến dưới 2 tuổi cần được cung cấp đầy đủ sắt.
– Các loại cá trắng: Nhóm thực phẩm này có chứa giàu các loại protein mỡ thấp, xêlen, canxi và magiê. Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống miễn dịch, tấn công lại các gốc tự do.
– Cá hồi: Cung cấp nguồn mỡ tốt và tăng cường sức khỏe não bộ. Cùng với hệ thống miễn dịch tốt. Nếu có điều kiện mỗi tuần mẹ cho bé ăn một lần.
Sữa, tinh bột
– Phó mát: loại thực phẩm cho bé dưới 2 tuổi này chứa nhiều mỡ bão hòa không tốt cho người lớn. Nhưng nó lại là nguồn năng lượng tốt cho nhóm trẻ dưới 2 tuổi. Ngoài ra phó mát còn có chứa nhiều Vitamin B2 tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng chuyển đổi proteins, các loại mỡ và carbohydrate trở thành năng lượng. Pho mát còn giàu các hàm lượng Vitamin B12 rất tốt cho nhóm kiêng không ăn thịt.
– Gạo nâu: Gạo nâu hay còn gọi là gạo lức có rất giàu năng lượng, protein, vitamin B và nhiều khoáng chất. Gạo nâu được xem là tốt hơn các loại gạo khác. Bởi vì nó không bị mất đi các dưỡng chất quan trọng trong quá trình chế biến, xay sát quá kỹ. Gạo nâu còn có ưu điểm là hấp thụ chậm nên duy trì hàm lượng đường trong máu ổn định. Nó có thể giúp bảo toàn năng lượng cho cơ thể.
– Khoai lang: Rất dễ ăn và hợp với sở thích của trẻ nhỏ, giàu vitamin A, C. Và đặc biệt là nguồn phytochemicals. Khoai lang có tác dụng bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc các loại bệnh nan y nhất là ung thư tim mạch.
– Sữa chua: Thực phẩm này cung cấp hàng loạt dưỡng chất hữu ích như canxi, protein, phốt pho. Nó giúp cho hệ thống xương chắc khỏe và giúp hệ thống tiêu hóa tốt. Giúp bé tranh khỏi việc mắc phải những căn bệnh nan y về đường ruột hay gặp ở trẻ nhỏ.
Trong quá trình nuôi dưỡng, hãy lưu ý những thực phẩm cho bé dưới 2 tuổi. Bởi vì đây là giai đoan con bắt đầu làm quen với nhiều loại thực phẩm. Con cần được cung cấp đủ nguồn năng lương để phát triển một cách toàn diện nhất.
