Suy giảm nội tiết tố nữ kéo theo nhiều hệ lụy như mệt mỏi, trầm cảm. Đây là tình trạng gặp ở hầu hết phụ nữ sau sinh, làm cho làn da chị em kém sắc, sắc tố da xỉn màu. Vậy biện pháp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khắc phục tình trạng này là gì?
Nguyên Nhân Suy Giảm Nội Tiết Tố Nữ
CĂNG THẲNG VÀ STRESS TRONG THỜI GIAN DÀI
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm Hormone Progesterone và tăng nhanh Estrogen trong cơ thể. Dẫn đến vấn đề rối loạn nội tiết tố, có thể gây nên một số rối loạn ở buồng trứng, trục não bộ hay tuyến yên.
SỬ DỤNG THUỐC TRÁNH THAI THƯỜNG XUYÊN
Việc lạm dụng thuốc tránh thai gây nên những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe. Trong đó tiêu biểu là suy giảm nội tiết tố, âm đạo chảy máu bất thường, khó thụ thai,…
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH
Thức ăn được chế biến sẵn, đồ đóng hộp, đồ ngọt hay bổ sung thừa dinh dưỡng có thể gây tăng nhanh lượng Estrogen có trong cơ thể.
Phụ nữ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh có thói quen ăn kiêng sai cách cũng là nguyên nhân hình thành tình trạng suy giảm nhanh chóng nội tiết tố nữ.
SỬ DỤNG SAI CÁCH THỰC PHẨM CHỨC NĂNG VÀ MỸ PHẨM
Có rất nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng có công dụng làm đẹp. Việc mua những sản phẩm không đảm bảo chất lượng, sử dụng không đúng cách. Sẽ gây nhiều trường hợp đáng tiếc, trong đó có suy giảm nội tiết tố.
Dấu Hiệu, Tác Hại Của Suy Giảm Nội Tiết Tố Nữ
LÃO HÓA DA:
Nội tiết tố nữ giúp duy trì độ đàn hồi cho da bằng cách tạo mô liên kết. Suy giảm nội tiết tố nữ làm da dễ bị nhăn nheo, khô, sạm, thiếu sức sống.
VÓC DÁNG KÉM THON THẢ:
Nội tiết tố giảm làm vóc dáng chị em trở nên kém thon thả, vòng 1 kém săn chắc. Thân hình sẽ ngấn mỡ, sồ sề, tăng cân mất kiểm soát.
QUAN HỆ ĐAU VÀ KHÔ RÁT:
Estrogen để bôi trơn âm đạo, mức độ estrogen quá thấp sẽ khiến khô âm đạo. Việc quan hệ tình dục đau rát, không có hoặc giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm… Lâu dần dẫn đến chứng lãnh cảm, sợ gần chồng.
SỨC KHỎE SUY GIẢM:
Suy giảm nội tiết tố làm cho sức đề kháng của chị em giảm đáng kể. Chị em dễ bị ốm vặt, có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, ung thư
CHU KÌ KINH KHÔNG ĐỀU:
Estrogen là một trong những hormone chính điều khiển chu kỳ kinh nguyệt. Estrogen thấp có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ lúc ngắn lúc dài, thiểu kinh và dẫn đến mãn kinh sớm
VÔ SINH:
Estrogen thấp có thể ngăn ngừa sự rụng trứng và làm cho việc mang thai trở nên khó khăn và có thể dẫn đến vô sinh.
Phương Pháp Duy Trì Nội Tiết Tố Nữ
CÂN BẰNG TỈ LỆ OMEGA 3 VÀ OMEGA 6 TRONG CƠ THỂ
Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh Omega 3 được biết đến với những công dụng như: bổ mắt, đẹp da,… Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 luôn ở mức ổn định trong cơ thể là điều vô cùng quan trọng để duy trì nội tiết tố nữ.
Nếu tỉ lệ Omega 3 và 6 tăng đột biến một cách bất thường từ 10/1 lên đến 20/1. Là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Nên bổ sung hàng ngày các loại thực phẩm chứa Omega như từ thịt động vật, cá thu, cá hồi,…
NGỦ ĐỦ GIẤC
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong vấn đề duy trì điều hòa ổn định nội tiết tố nữ. Chị em thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ kết hợp với căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nhiều loại Hormone như: Hormone Estrogen, Hormone Prolactin, Hormone tăng trưởng.
Chị em ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là lượng thời gian phù hợp nhất. Duy trì thói quen ngủ trước 22 giờ để có thể duy trì nội tiết tố nữ một cách tốt nhất.
THÓI QUEN THƯỜNG XUYÊN TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với cường độ phù hợp là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ hiệu quả trong vấn đề duy trì nội tiết tố nữ. Thói quen này giúp cơ thể có thể tự điều tiết quá trình sản xuất các loại Hormone như: Testosterone, Endorphins,…
TRÁNH LẠM DỤNG THUỐC TRÁNH THAI
Tránh tuyệt đối vấn đề tự ý sử dụng thuốc tránh thai. Khi có nhu cầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế thấp những tác dụng phụ không mong muốn.
DUY TRÌ THÓI QUEN ĂN UỐNG KHOA HỌC, LÀNH MẠNH
Vấn đề dinh dưỡng cho mẹ sau sinh vệ sinh an toàn thực phẩm đang ngày càng có nhiều biến động bởi sự dư thừa hàm lượng Hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu,… Thực trạng này gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, trong đó có vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ. Duy trì một thói quen sống lành mạnh, chọn mua sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
Hạn chế tối đa vấn đề sử dụng thường xuyên thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm bị biến đổi gen,… Bổ sung cho cơ thể các chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,… ở mức phù hợp để góp phần sản sinh ra các Hormone có lợi và duy trì nội tiết tố nữ.
LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ
Lòng đỏ trứng cung cấp selen, vitamin D và vitamin A, giúp cân bằng nội tiết tố. phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.
Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ thường có nguy cơ gây nên nhiều di chứng, biến chứng nguy hiểm. Chị em nên có thói quen duy trì dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cùng lối sống lành mạnh, khoa học để có thể duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định
Mọi thông tin liên hệ:
Đơn vị chủ quản
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: 60 An Nhơn, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: (+84) 839.66.33.00
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
