15 loại thực phẩm giúp mẹ dưỡng thai hiệu quả

0
303
Ảnh : polyxgo.com

Thai yếu nên ăn gì để có 1 thai kỳ khỏe mạnh là điều mà mẹ bầu luôn quan tâm và muốn biết. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thai yếu. Bước cơ bản trong cách dưỡng  thai yếu là mẹ cần chú ý giữ sức khoẻ. Tránh vận động mạnh và ăn uống đủ chất nếu chẳng may bị chẩn đoán thai yếu.

Thế nào là thai yếu?

Mẹ bầu được chẩn đoán thai yếu khi có những bất thường về phôi thai : phôi nhỏ, thai phát triển chậm so với tuổi thai… Khi thấy thai yếu, bác sĩ sẽ có yêu cầu cụ thể như: Cho uống hoặc tiêm nội tiết, đặt thuốc chống co bóp tử cung, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Đồng thời hẹn khám lại sau một tuần hoặc 10 ngày để kiểm tra sự phát triển của thai nhi.

Một vài trường hợp, bác sĩ sẽ yêu cầu mẹ nằm nghỉ tuyệt đối trên giường. Thậm chí sử dụng bỉm người lớn để thay thế cho việc đi tollet. Điều này chỉ áp dụng cho những bà bầu thực sự cảm thấy kiệt sức. Có nhu cầu muốn được nghỉ ngơi hoặc bị doạ sảy thai.

Mẹ bầu tham khảo thêm: Động thai nên ăn gì và chế độ nghỉ ngơi như thế nào thì tốt cho mẹ và bé?

Ảnh: tudu.com.vn

Nguyên nhân dẫn đến thai yếu

Có rất nhiều nguyên nhân cả chủ quan và khách quan dẫn đến thai yếu trong thai kì như:

Mẹ nghén quá mức không thể ăn uống bất cứ thứ gì dẫn đến sức khoẻ kém

Có tiền căn bệnh về tử cung như: viêm nhiễm cổ tử cung, u tử cung, tử cung co rút khác thường hoặc ung thư cổ tử cung

Mẹ làm việc quá sức, không có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ mắc một số bệnh như suy tim, bệnh thận mãn tính, mất cân bằng nội tiết…

Hoạt động mạnh, té ngã gây động thai.

Thai yếu có nguy hiểm không ?

Tình trạng thai yếu có thể xảy ra ở bất cứ giai đoạn nào trong thai kỳ. Nếu thai yếu 3 tháng đầu thì nguy cơ sảy thai cao hơn hẳn. Vì đây là giai đoạn cơ thể mẹ có những biến đổi sinh lý để thích nghi. Là thời điểm quan trọng cho sự hình thành và phát triển tim, não bộ và hệ thần kinh của bé.

Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi bị chẩn đoán thai yếu chính là cần phải thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt để bảo vệ thai.

Bổ sung dinh dưỡng trong trường hợp thai yếu

Thai yếu nên ăn gì ? Mẹ bầu nên tăng thêm lượng chất đạm dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: trứng, các loại sữa, thịt, cá, đậu… Bữa ăn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng dưới đây:

Bổ sung chất đạm:

Ảnh : trongoisosinh.com

Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp phát triển các tế bào mô của thai. Giúp cho tuyến vú và mô tử cung phát triển suốt thai kỳ. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn thêm 10 – 18gr đạm hay 1-2 ly sữa.

Thai yếu nên ăn gì-Bổ sung chất sắt:

Ảnh : benhtri193.com

Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt. Các loại thịt đỏ như heo, bò, thịt gia cầm rất giàu chất sắt, vitamin B và đặc biệt là protein. … Giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Đây là những dưỡng chất rất cần cho sự phát triển của hệ thần kinh, mô của thai nhi. Mẹ bầu thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ. Giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén, giảm nguy cơ sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân. Mẹ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.

Thai yếu nên ăn gì-Bổ sung Can-xi:

Ảnh : websosanh.vn

Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…chứa rất nhiều sắt, axit folic, protein và choline… giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị chuột rút, đau nhức xương, bé có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ. Mỗi tuần, mẹ có thể thêm vào thực đơn từ 3 – 4 quả trứng. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn đảm bảo sự phát triển trí não thai nhi.

Thai yếu nên ăn gì-Bổ sung A-xít folic (vitamin B9):

Ảnh:benhvienthucuc.vn

Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin A, cụ thể là a-xít folic. Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Vitamin B9 có trong các loại rau màu xanh thẫm như: rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ… Ngoài ra a-xít folic còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim.

Thai yếu nên ăn gì-Bổ sung Vitamin D:

Ảnh : vnexpress.net

Có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa ngay từ trong bào thai. Ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, mẹ cũng nên kết hợp phơi nắng sáng mỗi ngày 10 phút. Hoặc đi bộ dưới nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu.

Thai yếu nên ăn gì-Bổ sung Vitamin C:

Ảnh : meijmom.vn

Có trong các loại rau xanh, trái cây. Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Giúp mẹ tránh được các triệu chứng cảm lạnh và giúp xương của bé chắc khỏe hơn.

Thai yếu nên ăn gì-Ngũ cốc

Lượng chất xơ dồi dào có trong ngũ cốc sẽ giúp xua tan nỗi ám ảnh về táo bón và các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ. Việc thêm các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt… vào chế độ ăn sẽ giúp mẹ có thật nhiều năng lượng và tràn đầy sức sống.

Thai yếu nên ăn gì-Sữa cho bà bầu

Ảnh : dailyvita.vn

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Trong suốt thai kỳ, mẹ uống nhiều sữa giàu DHA và các dưỡng chất như choline, i ốt, vitamin B12, vitamin D, protein…. Rất có lợi cho sự phát triển trí thông minh của bé ngay từ trong bụng mẹ. Chỉ với 2 – 3 ly sữa mỗi ngày là bạn đã có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé yêu.

Các loại hạt và đậu

Đây là những thực phẩm rất giàu protein, sắt, chất xơ, axit folic, canxi và đặc biệt là kẽm. Việc thêm các loại hạt và đậu vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng năng lượng cho mẹ. Giúp việc mang thai diễn ra dễ dàng hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân.

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các mẹ tham khảo thai yếu nên ăn gì. Nhìn chung, các cách dưỡng thai yếu sẽ đòi hỏi mẹ bầu bình tĩnh, thận trọng và hết sức kiên nhẫn. Mẹ cần duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng để vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây