Bạn nên ăn gì, làm gì trước và sau khi tiêm vaccine ngừa covid

0
552
covid 1
Ảnh: Viện công nghệ DNA

Tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19 là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất hiện tại để giúp phòng tránh nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2. Nhưng, có rất nhiều câu hỏi được đặt ra liên quan đến việc tiêm phòng. Bạn cần chuẩn bị những gì trước và sau khi tiêm vaccine ngừa covid. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Các tác dụng phụ có thể xảy ra sau khi tiêm vắc-xin ngừa COVID-19

Mặc dù không thể biết trước được liệu bạn có bị tác dụng phụ sau khi tiêm ngừa vaccine COVID-19 hay không? Nhưng theo các chuyên gia y tế, tác dụng phụ thường nhẹ và chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn khoảng 12-48 giờ. Bạn nên biết được các tác dụng phụ để có thể giúp xử trí kịp thời tránh những lo lắng, mệt mỏi không cần thiết.

Trên cánh tay nơi được tiêm: Đau, Mẩn đỏ, Sưng tấy

Trên các phần còn lại của cơ thể: Mệt mỏi, Đau đầu, Đau cơ, Ớn lạnh, Sốt, Buồn nôn

covid 2
Ảnh: Báo điện tử Chính phủ

Bảo vệ mình, bảo vệ người khác

Nếu bạn đã được tiêm phòng đầy đủ, tức là đã 14 ngày kể từ lần tiêm cuối cùng. Bạn có thể cảm thấy an toàn hơn về sức khỏe của chính mình khi tham gia vào các hoạt động được sở y tế địa phương cho phép.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng rủi ro có thể đến với bạn. Khi những người xung quanh, đặc biệt là những người sống cùng và những người chưa được tiêm chủng. Khi bạn tham gia vào các hoạt động có sự tham gia của những người bên ngoài.

Điều quan trọng là mọi người phải tiếp tục sử dụng tất cả các công cụ có sẵn để giúp ngăn chặn đại dịch này. Trong điều kiện thực tế, chúng ta vẫn đang học hỏi và tìm hiểu thêm về hiệu quả của các vaccine COVID-19. Những công cụ này bao gồm:

  • Đeo khẩu trang với một kích thước phù hợp
  • Giữ khoảng cách theo khuyến cáo đối với mọi người
  • Tránh tụ tập nơi đông người
  • Rửa tay thường xuyên
  • Ở yên tại nhà và đi xét nghiệm nếu cảm thấy cơ thể không ổn

BS. Phan Thị Hồng Diệu (Trường Đại học Y Hà Nội) chia sẻ những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tiêm vắc xin COVID – 19:

Suckhoedoisong.vn – Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh.

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ năng lượng, bổ sung đa dạng các thực phẩm từ nguồn gốc động vật và thực vật với tỷ lệ cân đối.

covid 3
Ảnh: Nước súc họng Homaz One

Thực phẩm nên ăn

Nước

Nước chiếm 50-60% trọng lượng cơ thể người trưởng thành. Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Nước bảo vệ các mô, cơ quan và điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Để đảm bảo quá trình hấp thu, chuyển hóa và đào thải của cơ thể, cần cung cấp đủ nước từ đồ uống và thức ăn. Nhu cầu khuyến nghị nước khoảng 35-40ml/kg/ngày, tuy nhiên còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Tình trạng sinh lý, điều kiện thời tiết, điều kiện lao động, sinh hoạt…

Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, thường có các dấu hiệu đau sốt, vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể lại càng có vai trò quan trọng, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Khi uống nước, nên uống từ từ và chia nhỏ lượng nước cần uống. Các loại nước hoa quả có thể uống bổ sung như nước chanh, nước cam, nước bưởi ép  để cung cấp thêm vitamin C, A cần thiết cho cơ thể.

covid 4
Ảnh: Vinmec

Cá rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể: Vitamin A, D, magie, kẽm…. Đặc biệt, một số loại cá chứa lượng lớn omega-3: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy nên ăn tăng cường ăn cá, ít nhất 3 lần/tuần.

covid 7
Ảnh: Eri International

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng quan trọng, tham gia vào nhiều chức năng trong cơ thể. Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào biệt hóa tế bào miễn dịch. Đồng thời, vitamin A cũng có vai trò trong bảo vệ sự toàn vẹn của da, niêm mạc đường tiêu hóa, hô hấp là những hàng rào đầu tiên ngăn cản mầm bệnh. Thực phẩm giàu vitamin A: Gấc, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, rau bina, xoài, bông cải xanh, dầu gan cá…

Thực phẩm giàu vitamin C, E

Vitamin C là chìa khóa cho sự tăng trưởng và hoạt động hàng ngày của hầu hết các mô cơ thể. Cả vitamin C và vitamin E đều được biết đến với vai trò chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể, có tác dụng bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong hoa quả tươi và rau xanh, bao gồm: Bưởi, chanh, cam, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, bông cải xanh, bông cải trắng, ớt chuông, rau ngót, rau cải,… Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc tự nhiên như đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ô-liu và các loại rau có lá màu xanh đậm.

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rối loạn điều hòa phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: Cá, trứng, sữa…

covid 5
Ảnh: SATRA Mart

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một vi khoáng cần thiết cho cơ thể. Chúng có vai trò xúc tác và cấu trúc cho rất nhiều enzym chuyển hóa trong cơ thể. Kẽm có vài trò tăng cường miễn dịch. Giúp vết thương mau lành, giúp duy trì vị giác và khứu giác. Thực phẩm giàu kẽm: Sò, hàu, tôm, cua biển, ghẹ, ngũ cốc nguyên hạt…

Sau khi tiêm vắc xin COVID-19 người có thể mệt mỏi, sốt, sưng đau và chán ăn. Vì vậy nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo đậu xanh thịt băm… Uống nhiều nước. Hay nước ép hoa quả và chia nhỏ bữa ăn.

Thực phẩm nên tránh

Rượu

Nên tránh uống rượu sau khi tiêm vắc xin COVID-19. Vì rượu có thể ức chế miễn dịch. Làm cơ thể mất nước. Uống rượu làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Tăng nguy cơ biến chứng. Có thể gây khó khăn cho việc phân biệt giữa phản ứng của rượu và phản ứng của vắc xin.

covid 6
Ảnh: Fuse bar

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến bằng cách chiên, rán, nướng nhiều dầu mỡ như: Gà rán, xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo bão hòa. Làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Gây ra những tác hại cho sức khỏe.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây