Mang thai là một chặng hành trình mà sức khỏe của người mẹ và cả thai nhi đều cần được chăm sóc chu đáo. Một trong những yếu tố mà mẹ bầu quan tâm nhất trong những kỳ khám thai là cân nặng của thai nhi bởi dinh dưỡng của bé hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Vì vậy mẹ bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ đảm bảo an toàn và đầy đủ nhất. Bài viết này sẽ gợi ý cho mẹ những thực phẩm giúp thai nhi phát triển cân nặng đúng chuẩn
Vì Sao Cần Quan Tâm Đến Vấn Đề Cân Nặng Của Thai Nhi?
Mỗi thai nhi sẽ có tốc độ phát triển và cân nặng khác nhau khiến nhiều thai phụ lo lắng về cân nặng thai nhi của mình. Trong suốt giai đoạn thai kỳ các mẹ nên chú ý theo dõi cân nặng của mẹ và bé để nắm được em bé có đang phát triển bình thường hay không. Việc mẹ bầu quan tâm và theo dõi cân nặng thai nhi theo từng giai đoạn sẽ giúp mẹ biết được thai nhi có quá nhỏ hoặc quá lớn so với bình thường. Từ đó mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện sao cho hợp lý để thai nhi có thể phát triển và lớn lên một cách tốt nhất.
Sự phát triển và cân nặng của thai nhi trong bụng sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp từ cân nặng của mẹ bầu. Dấu hiệu cho thấy dinh dưỡng trong thai kỳ không được cung cấp đầy đủ là mẹ bầu tăng quá ít cân. Điều này sẽ không đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi bởi đồng nghĩa với việc nguy cơ sinh non tăng cao. Ngoài ra quá trình chuyển dạ và sinh con khó khăn hơn khi mẹ bầu tăng cân quá nhiều. Vì vậy để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất người mẹ nên tăng từ 10 – 12kg còn mẹ bầu mang song thai thì nên tăng từ 16 – 20kg
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh
SỮA – CẦN THIẾT CHO SỰ PHÁT TRIỂN XƯƠNG CỦA THAI NHI
Sữa là đáp án hàng đầu hỗ trợ thai nhi tăng trưởng nhờ cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết để thai nhi tăng cân nhanh. Mẹ bầu uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch, các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp nhiều calci. Các mẹ bầu có thể ăn sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo kèm với trái cây để tăng hương vị và đồng thời cung cấp thêm vitamin.
ĐỪNG BỎ QUA THỊT GÀ NẾU MUỐN THAI NHI TĂNG CÂN
Thịt gà chứa những nhóm chất đạm thiết cần thiết cho việc phát triển cơ của thai nhi. Mẹ bầu ăn thịt gà giúp hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt bởi thịt gà cung cấp hàm lượng sắt cao.
CÁ – NGUỒN CUNG CẤP CHẤT BÉO TỐT DƯỚI DẠNG “OMEGA-3 FATTY ACIDS”
Ưu điểm của cá bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ chính là giúp phát triển trí tuệ và thể chất của thai một cách hoàn thiện. Cá là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh nên mẹ có thể bổ sung cá hồi. Mẹ bầu có thể thêm cá hồi vào thực đơn của mình để bổ sung chất đạm, vitamin B, acid béo omega-3 và DHA. Ngoài ra cá hồi chứa một hàm lượng thủy ngân rất thấp so với những loại cá khác nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.
TRỨNG – THỰC PHẨM GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN NHANH
Trứng dồi dào chất đạm, vitamin A, D và khoáng chất, đặc biệt là acid folic và sắt giúp giữ cho màng nhau được chắc khỏe và hạn chế những dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu không nên ăn trứng sống hoặc trứng không rõ nguồn gốc sản xuất khi chọn trứng
ĐẬU NÀNH VÀ CÁC THỰC PHẨM TỪ ĐẬU NÀNH
Đậu nành sẽ là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh bởi đây là thực phẩm giàu protein và chất sắt. Mẹ bầu có thể dùng các loại thực phẩm tù đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, hạt đậu nành sấy và cả bột đậu nành trong thực đơn của mình để thai nhi tăng cân nhanh
RAU XANH LÀ THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN GÌ ĐỂ THAI NHI PHÁT TRIỂN NHANH
Rau xanh giúp giảm triệu chứng táo bón ở mẹ bầu nhờ cung cấp chất sắt, acid folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, phospho, đồng, kali…Để tăng thêm khẩu vị mẹ bầu có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau để ăn ít nhất 3 lần/tuần như rau sống, súp, salad, các món gỏi…
CÀ RỐT, KHOAI TÂY VÀ BÍ ĐỎ
Cà rốt, khoai tây và bí đỏ cần được thêm vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin A giúp mắt, phổi và da của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Khoai tây giàu chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6 để có thể chế biến nhóm rau củ này bằng cách hấp luộc, nghiền, nướng hoặc áp chảo.
TRÁI CÂY GIÀU VITAMIN C RẤT CẦN THIẾT ĐỂ ĐẢM BẢO VIỆC PHÁT TRIỂN CỦA BÁNH NHAU
Những loại trái cây tươi như kiwi, chuối, cam, ổi rất giàu vitamin giúp hấp thu sắt trong thức ăn và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho mẹ bầu. Đồng thời giúp ngăn ngừa táo bón nhờ giàu chất xơ
Lưu Ý Khi Xây Dựng Thực Đơn
Có rất nhiều thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh nên mẹ bầu cần tạo ra những bữa ăn đa dạng, hợp khẩu vị và đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh sử dụng một loại thực phẩm quá nhiều đồng thời cần đảm bảo bổ sung sắt và acid folic theo toa của bác sĩ
Mọi thông tin liên hệ:
Đơn vị chủ quản
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
