Uống trà giảm cân đang là phương pháp giảm cân được khá nhiều chị em áp dụng. Trên thị trường hiện nay có vô sô loại trà giảm cân để bạn có thể thoải mái lựa chọn. Thế nhưng nhiều người giảm cân thì chưa có kết quả. Mà tác hại cho sức khỏe đã đến. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng phụ của trà giảm cân qua bài viết dưới đây nhé!
Có nên uống trà giảm cân?
Hầu hết các đánh giá tích cực về trà giảm cân thường chỉ được tìm thấy trên các website bán sản phẩm hoặc quảng cáo sản phẩm. Hiện tại vẫn chưa có nguồn thông tin sức khỏe chính thống nào công nhận hiệu quả thật sự hay tính an toàn của bất kỳ loại trà giảm cân nào.
Tác Dụng Phụ Của Trà Giảm Cân Thường Gặp
Mệt mỏi và chóng mặt
Có rất nhiều người uống thuốc hay trà giảm cân thì bỗng nhiên cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt thậm chí là nôn mửa . Đó là dấu hiệu của việc quá liều caffeine.
Có không nhiều thành phần được khoa học chứng minh có hiệu quả cho việc giảm cân. Và một trong số đó là caffeine và nó gây ra sự khó chịu cho người sử dụng, kém hấp thu.
Giảm cân không tự nhiên
Bạn có biết vì sao một số loại trà giúp giảm cân siêu nhanh không?
Lý do là các loại trà này có chứa thành phần giúp nhuận tràng và lợi tiểu. Nhuận tràng là quá trình hút nước ra khỏi đường ruột. Qua đó giúp đường ruột ẩm ướt để ‘chất thải’ được tống ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Những người bị táo bón (khó đi ngoài) thường được bác sĩ cho uống thuốc nhuận tràng để dễ đi ngoài và đi nhiều hơn bình thường.
Bị tiêu chảy và đi ngoài
Có một số loại trà giảm cân thực sự là thảo mộc 100% thật. Và nó không hề có chứa chất cấm nào. Thế nhưng khi uống vào thì vẫn sẽ bị các phản ứng phụ. Điển hình nhất là bị đau bụng, tiêu chảy và đi ngoài nhiều, khiến cơ thể ta mệt mỏi.
Lý do là trong những loại trà này vẫn xài chiêu giảm cân nhanh bằng cách kích thích nhuận tràng tác động vào đường tiêu hóa. Thay vì dùng chất hoá học thì họ dùng một loại thảo mộc, nó được gọi lá Phan Tả Diệp.
Tác dụng phụ trong trà giảm cân mà lá Phan Tả Diệp mang lại là làm người sử dụng đau bụng, tiêu chảy nặng. Nếu sử dụng lâu dài, thậm chí là ngất xỉu do mất quá nhiều nước vì tiêu chảy.
Các lựa chọn an toàn để thay thế cho trà giảm cân
Các yếu tố như chế độ ăn uống, tập luyên thể thao và lối sống có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của một người. Vì thế, thay vì mạo hiểm đối mặt với tác dụng phụ của các loại trà giảm cân, bạn hãy kiểm soát cân nặng một cách an toàn bằng những cách sau:
Cắt giảm đường và tinh bột
Một cách để giảm cân hiệu quả đó là cắt giảm lượng đường và tinh bột đi. Có nghĩa là bạn sẽ ăn ít carb hoặc giảm lượng carb tinh chế ra khỏi cơ thể. Dùng ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu hơn nên làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ tới mức thấp.
Ăn uống lành mạnh thay vì uống trà giảm cân
Nhiều người nhầm tưởng ăn uống lành mạnh nghĩa là ăn kiêng, nhịn ăn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ chú trọng trái cây và rau quả tốt nhất là luộc. Tránh thực phẩm chế biến quá kỹ hoặc chứa nhiều đường hay chất béo. Khi ăn uống lành mạnh, bạn sẽ thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống mà không cần phải sử dụng trà giảm cân.
Bữa ăn cân bằng nên chứa đủ các thành phần dinh dưỡng chất đạm, chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, nên có các loại rau xanh sẽ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Bằng cách duy trì chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh, bạn sẽ không cần uống trà giảm cân. Từ đó, bạn giảm nguy cơ đối mặt với những tác dụng phụ của trà giảm cân không tốt.
Tập luyện thể dục thể thao để không đối mặt với tác dụng phụ của trà giảm cân
Tập thể dục là một trong những hoạt động cần thiết để chúng ta giảm cân. Một số bài tập nâng tạ, nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Nếu nâng tạ không phải là hoạt động yêu thích, bạn có thể thay thế bằng cách đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội.
Như vậy, bạn không cần thiết phải uống trà giảm cân mới có thể kiểm soát cân nặng. Các loại trà giảm cân được “thần thánh hóa” công dụng trong việc giảm béo chỉ mang lại hiệu quả nhất thời và gây tổn hại sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những lựa chọn có hiệu quả tương tự nhưng ít rủi ro hơn cho sức khỏe bản thân. Hãy lựa chọn sáng suốt và thông minh bạn nhé.
