Các loại thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ đồ ăn giảm cân nhanh và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn theo nhiều cách khác nhau.
1.Protein nạc
Feit cho biết các nguồn protein nạc như thịt gà, gà tây và thịt bò nạc ăn cỏ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu. Các loại protein có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, đậu và đậu lăng có cùng lợi ích và chúng cũng giàu chất xơ, vì vậy chúng thúc đẩy cảm giác no.
2.Trứng
Trứng chứa hầu hết các loại vitamin thiết yếu (ngoại trừ Vitamin C), cùng với các khoáng chất như phốt pho, canxi và kali. Cùng với việc là một nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, trứng cũng có thể thích nghi với các khẩu vị khác nhau, Feit nói.
3. Rau
Feit cho biết các loại rau củ đều có thể giúp đồ ăn giảm cân nhanh. Ví dụ, các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels và bắp cải có nhiều chất xơ và vitamin, giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Trong khi đó, các loại rau lá xanh đậm chứa protein và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Và các loại rau giòn như cần tây và jicama là những lựa chọn tuyệt vời có hàm lượng calo thấp để ăn vặt.
4. Bơ
Feit cho biết quả bơ hoàn toàn bị đánh giá thấp. Trái cây có nhiều chất xơ và là một nguồn chất béo lành mạnh chất lượng, làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời để giảm cảm giác đói. Nhưng vì nó là một nguồn chất béo, bơ có hàm lượng calo cao, vì vậy điều quan trọng là phải lưu ý đến kích thước khẩu phần.
5. Táo
Theo Feit, táo có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Trái cây cũng có đặc tính chống viêm và chứa chất phytochemical và vitamin C.
6. Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C – tất cả những thứ mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu.
7. Quả hạch và hạt giống
Feit nói: Quả hạch và hạt giống có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Tất cả các loại hạt đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, đồng thời giúp giảm cảm giác đói. Trong khi đó, hạt là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và chất béo lành mạnh. Một khẩu phần các loại hạt và hạt tương đương với một phần tư cốc.
8. Cá hồi
Rima Kleiner, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Và cho biết cá hồi chứa nhiều protein và axit béo omega-3. Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp những người có cân nặng được phân loại là thừa cân hoặc béo phì cảm thấy no hơn. Và cá nói chung có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng và no lâu hơn so với các loại protein khác như trứng và thịt bò.
9. Tôm
Tôm thúc đẩy tăng cảm giác no. Ăn tôm có thể làm giảm cảm giác thèm ăn bằng cách kích thích sản xuất cholecystokinin. Một loại hormone báo hiệu cho dạ dày của bạn rằng bạn đang hài lòng. Ngoài ra, tôm và các loại động vật có vỏ khác chứa kẽm và selen, hai khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và tăng cường năng lượng.
10. Đậu Lupini
Landau cho biết: Đậu lupini có nhiều chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. “Khi vi khuẩn đường ruột của bạn được nuôi dưỡng tốt, số lượng và loại vi khuẩn có mặt sẽ nhân lên. Một hệ vi sinh vật đa dạng và đông dân cư cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp các tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp loại bỏ chất béo tích trữ quanh eo, ”.
11. Chế độ ăn kiêng súp gà
Chế độ ăn kiêng này yêu cầu bạn ăn súp gà trong bảy ngày. Bạn có thể thêm các loại rau tùy thích để làm phong phú thêm vitamin và khoáng chất cho món súp. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây tươi như một bữa ăn nhẹ.
Nhược điểm – Nó không dành cho người ăn chay và ăn chay .
Rõ ràng, chế độ ăn kiêng không lành mạnh về mặt dinh dưỡng, nhưng chúng giúp giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Nếu bạn muốn thử nó, hãy làm điều đó trong ba ngày hoặc bảy ngày.
12. Chế độ ăn kiêng bằng bưởi
Chế độ ăn bưởi bao gồm việc tiêu thụ một nửa quả bưởi và các loại thực phẩm lành mạnh khác trong mỗi bữa ăn. Nó hỗ trợ đồ ăn giảm cân nhanh nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhược điểm – Tiêu thụ bưởi trong mỗi bữa ăn có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng và xói mòn men răng, và việc chỉ ăn một loại trái cây có thể là một điều cực kỳ khó khăn.
HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI
Đơn vị giao dịch quảng cáo
CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM
Địa chỉ: A21 Cư xá Lam Sơn, Nguyễn Oanh, P.17, Q.Gò Vấp. Tp.HCM
Hotline: 0989.33.55.11
Website: https://amthucvietnam365.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021
Email: amthucvn365@gmail.com
