Các loại trái cây giàu canxi chẳng kém việc bổ sung sữa mà không lo bị béo

0
316
dinh-duong-cuoi-thai-ky-8jpeg
Ảnh: vinmec.com

Để tránh trẻ bị sinh non, thiếu cân, còi xương, suy dinh dưỡng, mẹ bị loãng xương mẹ bầu cần bổ sung canxi cần thiết cho từng giai đoạn phát triển. Việc bổ sung dinh dưỡng cuối thai kì cho mẹ bầu cần tuân thủ về liều lượng và cách bổ sung phù hợp để có được hiệu quả nhất. Bên cạnh những sản phẩm thuốc khi cần thiết mẹ bầu thường lựa chọn uống sữa để bổ sung canxi. Có nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy bị ngán hoặc bị dị ứng, không uống được sữa thì hoàn toàn có thể bổ sung các loại trái cây giàu canxi dưới đây.

Trái Cây Họ Cam, Quýt Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng

dinh-duong-cuoi-thai-ky-1
Ảnh: giadinhmoi.vn

Cam, quýt là một trong những loại trái cây theo các nghiên cứu cho thấy có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, chống lại các tế bào ung thư và bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Mẹ bầu có thể bổ sung cả trong khi mang thai và sau khi sinh nở bởi nó cung cấp hàm lượng lớn canxi, và vitamin C, kali, folate và vitamin B1,…Những loại trái cây có múi này chứa ít calo giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và tăng sức đề kháng.

Bên cạnh đó các loại trái cây này có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao có thể giúp ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. Việc sử dụng trái cây họ cam quýt có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, vú, thực quản và tuyến tụy theo các nghiên cứu đầy hứa hẹn đã chỉ ra.

Chuối Giúp Thai Nhi Cao Lớn, Có Hệ Xương Chắc Khỏe Và Thông Minh Vượt Trội

Mẹ bầu ăn chuối sẽ có thể “đối phó” với các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ bởi chuối rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó, chuối cũng là một món ăn vặt rất tiện lợi bổ sung dinh dưỡng cuối thai kì cho mẹ bầu với hàm lượng vitamin C dồi dào, vitamin B6, axit folic, và các khoáng chất như: sắt, magie, kali, canxi, kẽm… omega-3, omega-6.

Mẹ bầu cần đảm bảo ăn chuối đúng cách để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe bởi ăn quá nhiều chuối cũng khiến cơ thể hấp thu quá nhiều vitamin B6 sinh ra độc tố. Mẹ bầu không nên ăn chuối quá chín hay chuối để lâu, không ăn chuối khi bụng đói và chỉ nên ăn 1-2 quả/ngày

Đu Đủ Chín Tốt Cho Sự Phát Triển Thị Giác Của Thai Nhi

dinh-duong-cuoi-thai-ky-2
Ảnh: vinmec.com

Đu đủ chín là trái cây giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng táo bón nhờ chứa nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Tuy nhiên mẹ bầu có thể bị tiểu đường thai kỳ nếu ăn quá nhiều nên chỉ ăn 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. Bên cạnh đó đu đủ chín ăn quá nhiều sẽ gây kích thích ruột già do đặc tính nhuận tràng và có thể gây vàng đồng thời loại bỏ hoàn toàn hạt đu đủ trước khi ăn vì có chứa độc.

Kiwi Cung Cấp Canxi Cho Hệ Xương Và Răng Thai Nhi Chắc Khỏe

Quả kiwi dồi dào các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: mangan, kẽm, sắt, đồng, kali, magie,..Đặc biể qủa Kiwwi rất giàu nước, canxi, trong 100gam kiwi chứa tới 34mg canxi. Việc bổ sung dinh dưỡng cuối thai kì nhấm nháp một chút kiwi sẽ giúp mẹ bầu tốt cho hệ tiêu hóa, lại tăng cường miễn dịch, chống táo bón còn bổ sung canxi cho bé yêu nữa.

Ổi Giúp Tránh Các Bệnh Về Xương Như Còi Cọc, Thấp Lùn

dinh-duong-cuoi-thai-ky-5
Ảnh: ades.vn

Ổi là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, E, chất xơ và các khoáng chất dồi dào như kali, canxi giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, giúp hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe. Bên cạnh đó hàm lượng cao chất lycopene có trong ổi còn có tác dụng chống lại sự ảnh hưởng của các gốc tự do có tác dụng chống lại bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư tuyến tiền liệt ung thư vú.

Trái Cây Sấy Khô Chứa Rất Nhiều Năng Lượng Và Chất Dinh Dưỡng

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô…. Ngoài việc giúp mẹ bầu đánh bay những cơn ốm nghén còn chứa lượng chất dinh dưỡng tương đương với trái cây tươi. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ nhờ chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao gấp 3,5 lần so với trái cây tươi. Tuy nhiên mẹ bầu cần lựa chọn những loại được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm. Trái cây sấy khô mang đến lợi ích sức khỏe như: Cải thiện lưu lượng máu, sức khỏe tiêu hóa tốt hơn cho cơ thể, đặc biệt là polyphenol.

Trên đây là những loại trái cây rất dân dã nhưng lại chứa hàm lượng canxi rất cao để mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng cuối thai kì

Mọi thông tin liên hệ:

Đơn vị chủ quản

HỘI TRUYỀN THÔNG THÀNH PHỐ HÀ NỘI

Đơn vị giao dịch quảng cáo

CÔNG TY CP LUXCAS VIỆT NAM

Địa chỉ: 275/70 Quang Trung, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Website: https://amthucvietnam365.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/amthucvietnam3652021

Email: amthucvn365@gmail.com

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây