Thực phẩm dinh dưỡng cho bé giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe

Bởi

30 Tháng Sáu, 2022

543

cong thuc nau mon an kieng 2 — Những công thức nấu món ăn kiêng

Tất cả chúng ta đều mong muốn con mình lớn lên mạnh mẽ, khỏe mạnh và hạnh phúc. Cùng với bằng cách giúp chúng ăn ngon miệng và thích hoạt động nhiều. Và chúng ta có thể giúp con mình học được thói quen ăn uống và sinh hoạt thực phẩm dinh dưỡng cho bé lành mạnh.

cac-me-chu-y-khong-cho-tre-nho-duoi-6-thang-tuoi-dung-thuc-pham-tu-cu-den-nhe-1 — Ảnh: tapchiandam.com

Thực phẩm tốt nhất cho hành trình đầu tiên

Khi bé được khoảng 9 tháng, bạn sẽ nhận thấy rằng bé có thể gắp những miếng thức ăn nhỏ hơn bằng hai ngón tay. Đây được gọi là dấu hiệu cho thấy chúng đã sẵn sàng để bắt đầu thức ăn bằng ngón tay. Nói rõ hơn, khi tôi nói “thức ăn cầm tay”, tôi có nghĩa là những mẩu thức ăn nhỏ mà một em bé (hoặc trẻ mới biết đi) có thể tự ăn.

Đây là một số món yêu thích của tôi bắt đầu với tất cả đều siêu mềm, an toàn để ăn và dễ lấy.

Trứng bác , chia thành từng miếng nhỏ
Khoai lang nướng nghiền và chia thành từng miếng nhỏ
Quả mâm xôi tươi, chia thành nhiều miếng nhỏ hơn
Bột yến mạch , nấu chín theo hướng dẫn đóng gói và để nguội
Đậu phụ, thái hạt lựu và áp chảo nhẹ hoặc hấp
Thịt bò xay, thịt gà hoặc gà tây, chia thành miếng nhỏ hoặc thịt viên nghiền nhẹ
Phô mai bào sợi hoặc phô mai dê vụn
Khoai lang nghiền , từng miếng nhỏ
Bánh bơ đậu phộng
Ảnh: dieutribiengan.com

Thực phẩm nên tránh, hạn chế và cẩn thận

Có rất nhiều loại thực phẩm không cần thiết cho chế độ ăn uống của trẻ mới biết đi. Chúng bao gồm thực phẩm có nhiều calo, chất béo, đường hoặc muối. Việc tiêu thụ những thứ sau đây nên được dành cho những dịp đặc biệt (hoặc đối với nhiều mặt hàng được liệt kê, nên tránh hoàn toàn):

Bánh quy ngọt, bánh ngọt, món tráng miệng
Kem, bánh kẹo, sô cô la
Thịt chế biến, xúc xích
Bánh nướng nhân thịt và các loại bánh ngọt khác
Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên nóng, đồ chiên
Kem và bơ
Nước ngọt có đường, nước ngọt, đồ uống thể thao
Khoai tây chiên giòn và các món ăn nhẹ béo, mặn khác.

Trẻ mới biết đi có thể bị nghẹn khi ăn thức ăn cứng, vì vậy điều quan trọng là phải cảnh giác với những bữa ăn có khả năng gây nguy hiểm. Để giảm rủi ro, điều hữu ích là:

Nấu hoặc nạo trái cây và rau cứng để làm mềm chúng.
Loại bỏ tất cả xương từ cá và thịt.

Thực phẩm dinh dưỡng cho bé: Trái cây và rau

Một số loại trái cây và rau yêu thích của tôi để phục vụ trẻ sơ sinh là:

Khoai lang nướng nghiền , chia thành từng miếng nhỏ

Đậu Hà Lan đông lạnh làm ấm, nghiền nhẹ nếu muốn

tap-cho-be-an-dam-2 — Ảnh: peddrovietnam.com

Bí ngòi nướng

Khoai lang nướng cắt hạt lựu hoặc bí ngô

Quả việt quất tươi, cắt đôi hoặc làm tư

Quả mâm xôi tươi, bẻ thành từng miếng nhỏ

Chuối, được chia thành các đoạn nhỏ (theo cách này chúng ít trơn hơn so với cắt chúng)

Quả bơ, cắt hạt lựu và nghiền một chút (đảm bảo nó chín và rất mềm)

Các mẹo cho ăn khác

Cho trẻ tham gia vào giờ ăn. Cho họ ngồi vào bàn trên chiếc ghế cao với những người còn lại trong gia đình.

Trẻ em không cần nước trái cây. Thay vào đó, hãy cho uống nước trong cốc mở!

Hãy là một tấm gương tốt bằng cách ăn những thực phẩm dinh dưỡng cho bé. Trẻ em học hỏi từ những người khác xung quanh chúng.

Luôn giám sát con bạn trong giờ ăn. Loại bỏ những thứ gây xao nhãng như TV và đồ chơi để con bạn có thể tập trung vào việc ăn uống.

Tránh cho trẻ dưới bốn tuổi ăn những thức ăn có thể gây sặc như kẹo cứng, kẹo cao su, bỏng ngô, kẹo dẻo, đậu phộng / hạt, hạt, cá có xương hoặc đồ ăn nhẹ có tăm.

8 lời khuyên dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mới biết đi

Nước là thức uống tốt nhất giữa các bữa ăn, khuyến khích trẻ uống từ cốc và uống nước thường xuyên.

Phục vụ thức ăn theo từng phần nhỏ, với tùy chọn trợ giúp thứ hai, thay vì để quá nhiều đĩa. Điều này có thể làm cho trẻ mới biết đi cảm thấy kiểm soát được và giúp phát triển thái độ ăn uống tích cực.

Không sử dụng kẹo và thức ăn ngọt để hối lộ hoặc phần thưởng cho hành vi tốt.

Trẻ mới biết đi có thể phải được cho ăn một loại thức ăn mới đến 10 lần trước khi chúng thực sự ăn nó.

Trẻ mới biết đi có nhiều khả năng thử một loại thức ăn mới nếu chúng thấy cha mẹ hoặc anh chị em của chúng thích thú với món ăn đó.